Your Recipe

Grilled Chicken Skewers

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 454g 545kcal
Miód 255g 775kcal
Czosnek 12g 18kcal
Woda kranowa 180g 0kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 198.75g 113kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 lb. boneless skinless chicken breasts
3/4 cup soy sauce
3/4 cup honey
3/4 cup water
4 cloves garlic, smashed
cilantro and lime for serving
5 Minute Magic Green Sauce for serving
INSTRUCTIONS
Cut the chicken into chunks. Place in a large ziplock plastic bag or bowl.
Pour the soy sauce, honey, water, and garlic into a bowl. Whisk until incorporated. Set aside about 3/4 cup of the sauce for brushing the chicken later.
Pour the remaining sauce into the bag or bowl with the chicken. Seal or cover the mixture and refrigerate as long as you can – 4 hours is a good minimum but you can go as long as overnight.
When you’re ready to grill, preheat the grill on medium high for 5-10 minutes and oil the grates. Meanwhile, drain off the marinade and place the chicken pieces on skewers. Place the chicken on the hot grill, cover and cook for 3-4 minutes. Brush with reserved sauce and flip. Repeat this process until you see that the chicken is browned to your liking and fully cooked.
Serve with cilantro, lime, Magic Green Sauce, or any other dipping sauces you like. We also like this with a salad and some naan or rice.
NOTES
If you’re using wood skewers, be sure to soak them in water prior to using them.

dane odżywcze
Wielkość porcji 275 g | ml
Ilość na porcję 363
1518
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 1844mg 80%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 53g
Białko 30g 60%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 599mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.215 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.133 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.348 mg 27%
Niacyna [B3] 11.561 mg 72%
Kwas pantotenowy [B5] 1.969 mg 39%
Witamina B6 1.052 mg 62%
Kobalamina [B12] 0.238 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.443 mcg 0%
Witamina C 1.255 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.842 mg 6%
Witamina K 9.585 mcg 8%
Betaina 28.208 mg 0%
Cholina 110.586 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.3 g 20%
Sugars 52.6 g 105%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 53.5 g 0%
Węglowodany netto 3.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.819 g 0%
Arginina 1.994 g 0%
kwas asparaginowy 2.66 g 0%
Cysteina 0.272 g 0%
Kwas glutaminowy 4.654 g 0%
Glicyna 1.305 g 0%
Histydyna 1.04 g 0%
Izoleucyna 1.467 g 0%
Leucyna 2.423 g 0%
Lizyna 2.637 g 0%
Metionina 0.713 g 0%
Alanina 1.211 g 0%
Prolina 1.169 g 0%
Seryna 1.221 g 0%
Treonina 1.34 g 0%
Tryptofan 0.326 g 0%
Tyrozyna 0.971 g 0%
Walina 1.552 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.19 mg 2%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 36.5 mcg 0%
Żelazo 1.41 mg 8%
Magnez 68.54 mg 16%
Mangan 0.61 mg 27%
Fosfor 331.38 mg 27%
Potas 599.17 mg 13%
Selen 27.06 mcg 49%
Sód 1843.69 mg 80%
Cynk 1.34 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 178.806 g 0%
Popiół 6.429 g 0%