Your Recipe

Cucumber Pear Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Gruszki 178g 101kcal
Ananasy 41.25g 21kcal
Ogórek 50g 8kcal
Korzeń imbiru 1.02g 1kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Pietruszka świeża 3.8g 1kcal
Fasola konserwowa, dojrzałe nasiona, biała 22g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cucumber, chopped

1 pear, chopped

¼ cup frozen pineapple

2 tablespoons drained canned white beans

1 tablespoon chopped fresh parsley

½ teaspoon grated fresh ginger

½ cup water, or as desired

Directions
Layer cucumber, pear, pineapple, white beans, parsley, and ginger in a blender; add water. Cover and blend mixture until smooth, adding more water for a thinner smoothie.

dane odżywcze
Wielkość porcji 416 g | ml
Ilość na porcję 157
658
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 85mg 4%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 7.5g 27%
Cukier 22g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 450mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21.516 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.092 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.088 mg 7%
Niacyna [B3] 0.624 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.363 mg 7%
Witamina B6 0.139 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.573 mcg 0%
Witamina C 33.877 mg 38%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.442 mg 3%
Witamina K 79.28 mcg 66%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 15.127 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.4 g 14%
Sugars 22.4 g 45%
Błonnik 7.5 g 27%
Carbohydrate 34.7 g 0%
Węglowodany netto 17g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.125 g 0%
Arginina 0.151 g 0%
kwas asparaginowy 0.464 g 0%
Cysteina 0.029 g 0%
Kwas glutaminowy 0.438 g 0%
Glicyna 0.113 g 0%
Histydyna 0.06 g 0%
Izoleucyna 0.113 g 0%
Leucyna 0.194 g 0%
Lizyna 0.173 g 0%
Metionina 0.037 g 0%
Alanina 0.13 g 0%
Prolina 0.128 g 0%
Seryna 0.144 g 0%
Treonina 0.109 g 0%
Tryptofan 0.029 g 0%
Tyrozyna 0.065 g 0%
Walina 0.142 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.45 mg 4%
Miedź 0.28 mg 31%
Fluor 90.01 mcg 0%
Żelazo 1.48 mg 8%
Magnez 38.67 mg 9%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 59.23 mg 5%
Potas 450.11 mg 10%
Selen 0.73 mcg 1%
Sód 85.05 mg 4%
Cynk 0.63 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 371.979 g 0%
Popiół 1.315 g 0%