Your Recipe
Roasted salmon with lentils and asparagus
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 451 g | ml |
Ilość na porcję |
682 2852 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 19g | 24% |
Tłuszcz nasycony 3.7g | 18% |
Sód 146mg | 6% |
Węglowodany ogółem 71g | 26% |
Błonnik 14g | 51% |
Cukier 5.4g | |
Białko 60g | 120% |
Witamina D 5.3mcg | 26% |
Wapń 151mg | 12% |
Żelazo 12mg | 66% |
Potas 1770mg | 38% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 183.1 mcg | 20% |
Tiamina [B1] | 1.371 mg | 114% |
Ryboflawina [B2] | 1.152 mg | 89% |
Niacyna [B3] | 14.313 mg | 89% |
Kwas pantotenowy [B5] | 5.416 mg | 108% |
Witamina B6 | 1.839 mg | 108% |
Kobalamina [B12] | 4.579 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 619.57 mcg | 0% |
Witamina C | 23.245 mg | 26% |
Witamina D | 5.25 mcg | 26% |
Witamina E | 3.271 mg | 22% |
Witamina K | 137.435 mcg | 115% |
Betaina | 0.905 mg | 0% |
Cholina | 263.489 mg | 48% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 70.9 g | 26% |
Sugars | 5.4 g | 11% |
Błonnik | 14.3 g | 51% |
Carbohydrate | 5.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 65.5g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 3.119 g | 0% |
Arginina | 3.988 g | 0% |
kwas asparaginowy | 6.686 g | 0% |
Cysteina | 0.767 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 8.87 g | 0% |
Glicyna | 2.525 g | 0% |
Histydyna | 1.668 g | 0% |
Izoleucyna | 2.698 g | 0% |
Leucyna | 4.595 g | 0% |
Lizyna | 4.682 g | 0% |
Metionina | 1.206 g | 0% |
Alanina | 2.654 g | 0% |
Prolina | 2.32 g | 0% |
Seryna | 2.819 g | 0% |
Treonina | 2.407 g | 0% |
Tryptofan | 0.631 g | 0% |
Tyrozyna | 1.853 g | 0% |
Walina | 3.136 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 150.9 mg | 12% |
Miedź | 1.37 mg | 153% |
Fluor | 0.55 mcg | 0% |
Żelazo | 11.94 mg | 66% |
Magnez | 119.05 mg | 28% |
Mangan | 1.75 mg | 76% |
Fosfor | 719.18 mg | 58% |
Potas | 1770.42 mg | 38% |
Selen | 66.32 mcg | 121% |
Sód | 146.09 mg | 6% |
Cynk | 5.57 mg | 51% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 290.595 g | 0% |
Popiół | 7.674 g | 0% |