Your Recipe

Avocado Pineapple and Banana Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Banany 126g 112kcal
Ananasy 170.1g 85kcal
Nasiona konopi 10g 55kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko kokosowe 141.75g 326kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
5 ounces light or full-fat coconut milk or full-fat coconut milk
6 ounces fresh pineapple chunks roughly ¾ cup
½ ripe avocado
1 frozen banana broken into large chunks
½ teaspoon pure vanilla extract
1 tablespoon hulled hemp seeds plus more for garnishing
pomegranate seeds for garnishing

Instructions
Combine the coconut milk, pineapple chunks, avocado, banana, vanilla extract, and hemp seeds in a high-powered blender and puree until smooth. Pour into a large glass and sprinkle with hemp seeds and pomegranate arils. Serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 262 g | ml
Ilość na porcję 352
1474
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 16g 80%
Sód 15mg 1%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 7.1g 25%
Cukier 19g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 748mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.117 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.194 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.137 mg 11%
Niacyna [B3] 2.499 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.043 mg 21%
Witamina B6 0.497 mg 29%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 75.124 mcg 0%
Witamina C 51.894 mg 58%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.003 mg 7%
Witamina K 8.856 mcg 7%
Betaina 0.375 mg 0%
Cholina 22.201 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.2 g 12%
Sugars 18.9 g 38%
Błonnik 7.1 g 25%
Carbohydrate 29.1 g 0%
Węglowodany netto 14.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.253 g 0%
Arginina 0.574 g 0%
kwas asparaginowy 0.611 g 0%
Cysteina 0.093 g 0%
Kwas glutaminowy 0.955 g 0%
Glicyna 0.24 g 0%
Histydyna 0.161 g 0%
Izoleucyna 0.193 g 0%
Leucyna 0.346 g 0%
Lizyna 0.238 g 0%
Metionina 0.107 g 0%
Alanina 0.24 g 0%
Prolina 0.216 g 0%
Seryna 0.267 g 0%
Treonina 0.183 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrozyna 0.154 g 0%
Walina 0.278 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.66 mg 3%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 4.01 mcg 0%
Żelazo 2.18 mg 12%
Magnez 99.44 mg 24%
Mangan 2.06 mg 90%
Fosfor 193.6 mg 15%
Potas 748.07 mg 16%
Selen 5.26 mcg 10%
Sód 15.08 mg 1%
Cynk 1.41 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.498 g 0%
Popiół 2.112 g 0%