Your Recipe

LIGHT GREEN SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 100g 52kcal
Brzoskwinie 75g 29kcal
Ogórek 100g 16kcal
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Korzeń imbiru 1.15g 1kcal
Pietruszka świeża 15g 5kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 254g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients for Option 1:

1 cup Coconut Water or Filtered Water*, chilled
juice of 1 Lime
1 cup rough chopped Greens, lightly packed
1/4 cup flat leaf Parsley, cilantro, basil or mint leaves, or a mix
1/2 an English Cucumber, rough dice
1/2 small Apple, cored and rough diced
1/2 cup Peaches or Mango, frozen
1-inch piece of peeled Ginger (optional)
Ice

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 619 g | ml
Ilość na porcję 170
710
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.3g 2%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 303mg 13%
Węglowodany ogółem 40g 15%
Błonnik 8.2g 29%
Cukier 26g
Białko 5g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 144mg 11%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 1338mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 224.73 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.186 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.305 mg 23%
Niacyna [B3] 1.482 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.68 mg 14%
Witamina B6 0.272 mg 16%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 106.147 mcg 0%
Witamina C 60.084 mg 67%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.579 mg 11%
Witamina K 411.715 mcg 343%
Betaina 31.193 mg 0%
Cholina 27.054 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.9 g 15%
Sugars 26 g 52%
Błonnik 8.2 g 29%
Carbohydrate 26.8 g 0%
Węglowodany netto 13.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.233 g 0%
Arginina 0.437 g 0%
kwas asparaginowy 0.771 g 0%
Cysteina 0.063 g 0%
Kwas glutaminowy 0.854 g 0%
Glicyna 0.202 g 0%
Histydyna 0.098 g 0%
Izoleucyna 0.174 g 0%
Leucyna 0.302 g 0%
Lizyna 0.232 g 0%
Metionina 0.071 g 0%
Alanina 0.199 g 0%
Prolina 0.19 g 0%
Seryna 0.215 g 0%
Treonina 0.159 g 0%
Tryptofan 0.053 g 0%
Tyrozyna 0.124 g 0%
Walina 0.242 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 144.2 mg 11%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 7.6 mcg 0%
Żelazo 3.11 mg 17%
Magnez 123.46 mg 29%
Mangan 0.82 mg 36%
Fosfor 130.75 mg 10%
Potas 1338.25 mg 28%
Selen 3.28 mcg 6%
Sód 302.83 mg 13%
Cynk 0.98 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 570.156 g 0%
Popiół 2.875 g 0%