Your Recipe

Broccoli Rabe Gratin

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 1824g 620kcal
Ser cheddar 226.796g 912kcal
Śmietana mocno bita 720g 2448kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Sól koszerna 6g 0kcal

Recipe Instructions:

3 bunches broccoli rabe
3 cups heavy cream
1 1/2 teaspoons kosher salt
1 teaspoon freshly ground black pepper
1/2 pound sharp cheddar cheese, grated

Heat the oven to 375°F.
Prep 1 bunch of broccoli rabe: Thinly chop the stems, then roughly chop once you reach the leaves. Wash and dry in a salad spinner. Add to a 9x13-inch baking dish. Repeat with the remaining bunch—this will look preposterous, but just trust, it’ll cook down in the oven.
Stir together the cream, salt, and pepper. Taste and adjust if needed. Slowly, evenly pour the cream on top of the broccoli rabe. Sprinkle the grated cheese all over.
Transfer the whole baking dish to a sheet pan (this will catch any spills mid-bake). Bake for 60 to 75 minutes, until the cheese is beginning to blister and brown, the broccoli rabe is tender throughout and crispy on top, and the cream has thickened slightly.
Cool for about 10 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 347 g | ml
Ilość na porcję 498
2084
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 43g 55%
Tłuszcz nasycony 26g 131%
Sód 580mg 25%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 6g 21%
Cukier 6.6g
Białko 15g 31%
Witamina D 1.6mcg 8%
Wapń 369mg 28%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 831mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 536.195 mcg 60%
Tiamina [B1] 0.188 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.558 mg 43%
Niacyna [B3] 1.535 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 1.872 mg 37%
Witamina B6 0.45 mg 26%
Kobalamina [B12] 0.456 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 154.943 mcg 0%
Witamina C 203.916 mg 227%
Witamina D 1.61 mcg 8%
Witamina E 2.811 mg 19%
Witamina K 238.117 mcg 198%
Betaina 0.224 mg 0%
Cholina 63.15 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.8 g 7%
Sugars 6.6 g 13%
Błonnik 6 g 21%
Carbohydrate 18.7 g 0%
Węglowodany netto 12.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.534 g 0%
Arginina 0.651 g 0%
kwas asparaginowy 1.425 g 0%
Cysteina 0.113 g 0%
Kwas glutaminowy 3.097 g 0%
Glicyna 0.419 g 0%
Histydyna 0.349 g 0%
Izoleucyna 0.654 g 0%
Leucyna 1.057 g 0%
Lizyna 0.711 g 0%
Metionina 0.301 g 0%
Alanina 0.69 g 0%
Prolina 1.235 g 0%
Seryna 0.583 g 0%
Treonina 0.611 g 0%
Tryptofan 0.29 g 0%
Tyrozyna 0.55 g 0%
Walina 0.838 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 369.12 mg 28%
Miedź 0.11 mg 13%
Fluor 2.8 mcg 0%
Żelazo 1.82 mg 10%
Magnez 62.33 mg 15%
Mangan 0.53 mg 23%
Fosfor 332.12 mg 27%
Potas 831.35 mg 18%
Selen 16.49 mcg 30%
Sód 579.72 mg 25%
Cynk 2.19 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 266.012 g 0%
Popiół 3.431 g 0%