Your Recipe

Turnip Green Gomae

Składnik Ilość Kalorie
Nasiona sezamu 18g 103kcal
Cukier biały 6.3g 24kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 24g 14kcal
Rzepa zielona, surowa 55g 18kcal

Recipe Instructions:

2 tablespoons roasted black sesame seeds
1 1/2 teaspoons sugar
1 tablespoon mirin
1 1/2 tablespoons light soy sauce
1 bunch turnip greens (or beet greens or spinach)

Smash the sesame seeds into a paste using a coarse mortar and pestle (a Mexican molcajete works well for this) or a spice grinder. Mix in the sugar, rice wine, and soy sauce.
Bring a pot of salted water to a boil and prepare a bath of ice water. Rinse the greens, discard any wilted or discolored leaves, and trim off the thick stems. When the water is boiling, submerge the greens into the water for just under a minute and then quickly drain and toss into the ice water bath.
Wait a minute and then drain the cooled greens, wringing out excess water. Lay the greens on a cutting board. Chop the greens into 1-inch strips. Toss with the sesame sauce and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 52 g | ml
Ilość na porcję 79
332
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.6g 6%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 444mg 19%
Węglowodany ogółem 7.9g 3%
Błonnik 2g 7%
Cukier 3.4g
Białko 3.1g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 144mg 11%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 166mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 159.225 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.095 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.079 mg 6%
Niacyna [B3] 0.708 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.16 mg 3%
Witamina B6 0.163 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 67.36 mcg 0%
Witamina C 16.5 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.858 mg 6%
Witamina K 69.025 mcg 58%
Betaina 4.632 mg 0%
Cholina 6 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.9 g 3%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 5.3 g 0%
Węglowodany netto 4.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.189 g 0%
Arginina 0.322 g 0%
kwas asparaginowy 0.246 g 0%
Cysteina 0.037 g 0%
Kwas glutaminowy 0.614 g 0%
Glicyna 0.174 g 0%
Histydyna 0.077 g 0%
Izoleucyna 0.139 g 0%
Leucyna 0.231 g 0%
Lizyna 0.119 g 0%
Metionina 0.073 g 0%
Alanina 0.15 g 0%
Prolina 0.164 g 0%
Seryna 0.161 g 0%
Treonina 0.134 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.094 g 0%
Walina 0.169 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 143.63 mg 11%
Miedź 0.47 mg 52%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.78 mg 10%
Magnez 48.4 mg 12%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 88.08 mg 7%
Potas 165.82 mg 4%
Selen 3.5 mcg 6%
Sód 443.78 mg 19%
Cynk 0.84 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 34.102 g 0%
Popiół 1.976 g 0%