Your Recipe
Couscous
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 432 g | ml |
Ilość na porcję |
733 3065 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 16g | 20% |
Tłuszcz nasycony 2.2g | 11% |
Sód 785mg | 34% |
Węglowodany ogółem 125g | 45% |
Błonnik 8g | 29% |
Cukier 1.5g | |
Białko 21g | 42% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 60mg | 5% |
Żelazo 2.9mg | 16% |
Potas 337mg | 7% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 32.04 mcg | 4% |
Tiamina [B1] | 0.325 mg | 27% |
Ryboflawina [B2] | 0.184 mg | 14% |
Niacyna [B3] | 5.833 mg | 36% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.107 mg | 42% |
Witamina B6 | 0.197 mg | 12% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 31.55 mcg | 0% |
Witamina C | 1.152 mg | 1% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 2.066 mg | 14% |
Witamina K | 10.322 mcg | 9% |
Betaina | 0.014 mg | 0% |
Cholina | 1.19 mg | 0% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 124.6 g | 45% |
Sugars | 1.5 g | 3% |
Błonnik | 8 g | 29% |
Carbohydrate | 121.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 123.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.587 g | 0% |
Arginina | 0.738 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.818 g | 0% |
Cysteina | 0.565 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 7.222 g | 0% |
Glicyna | 0.633 g | 0% |
Histydyna | 0.407 g | 0% |
Izoleucyna | 0.774 g | 0% |
Leucyna | 1.369 g | 0% |
Lizyna | 0.385 g | 0% |
Metionina | 0.312 g | 0% |
Alanina | 0.973 g | 0% |
Prolina | 2.204 g | 0% |
Seryna | 0.944 g | 0% |
Treonina | 0.529 g | 0% |
Tryptofan | 0.256 g | 0% |
Tyrozyna | 0.526 g | 0% |
Walina | 0.854 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 59.56 mg | 5% |
Miedź | 0.43 mg | 48% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 2.93 mg | 16% |
Magnez | 77.16 mg | 18% |
Mangan | 1.29 mg | 56% |
Fosfor | 282.16 mg | 23% |
Potas | 336.79 mg | 7% |
Selen | 0.08 mcg | 0% |
Sód | 785.14 mg | 34% |
Cynk | 1.45 mg | 13% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 267.38 g | 0% |
Popiół | 2.927 g | 0% |