Your Recipe
Couscous 
                        
         
         
        
          
          
                        
                    
                    
                    | dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 432 g | ml | 
| Ilość na porcję | 
                                    733 3065  | 
                            
| kcal kilojoules  | 
                            |
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 16g | 20% | 
| Tłuszcz nasycony 2.2g | 11% | 
| Sód 785mg | 34% | 
| Węglowodany ogółem 125g | 45% | 
| Błonnik 8g | 29% | 
| Cukier 1.5g | |
| Białko 21g | 42% | 
| Witamina D 0mcg | 0% | 
| Wapń 60mg | 5% | 
| Żelazo 2.9mg | 16% | 
| Potas 337mg | 7% | 
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Witamina A | 32.04 mcg | 4% | 
| Tiamina [B1] | 0.325 mg | 27% | 
| Ryboflawina [B2] | 0.184 mg | 14% | 
| Niacyna [B3] | 5.833 mg | 36% | 
| Kwas pantotenowy [B5] | 2.107 mg | 42% | 
| Witamina B6 | 0.197 mg | 12% | 
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% | 
| Kwas foliowy [B9] | 31.55 mcg | 0% | 
| Witamina C | 1.152 mg | 1% | 
| Witamina D | 0 mcg | 0% | 
| Witamina E | 2.066 mg | 14% | 
| Witamina K | 10.322 mcg | 9% | 
| Betaina | 0.014 mg | 0% | 
| Cholina | 1.19 mg | 0% | 
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Węglowodany ogółem | 124.6 g | 45% | 
| Sugars | 1.5 g | 3% | 
| Błonnik | 8 g | 29% | 
| Carbohydrate | 121.5 g | 0% | 
| Węglowodany netto | 123.1g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Alanine | 0.587 g | 0% | 
| Arginina | 0.738 g | 0% | 
| kwas asparaginowy | 0.818 g | 0% | 
| Cysteina | 0.565 g | 0% | 
| Kwas glutaminowy | 7.222 g | 0% | 
| Glicyna | 0.633 g | 0% | 
| Histydyna | 0.407 g | 0% | 
| Izoleucyna | 0.774 g | 0% | 
| Leucyna | 1.369 g | 0% | 
| Lizyna | 0.385 g | 0% | 
| Metionina | 0.312 g | 0% | 
| Alanina | 0.973 g | 0% | 
| Prolina | 2.204 g | 0% | 
| Seryna | 0.944 g | 0% | 
| Treonina | 0.529 g | 0% | 
| Tryptofan | 0.256 g | 0% | 
| Tyrozyna | 0.526 g | 0% | 
| Walina | 0.854 g | 0% | 
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Wapń | 59.56 mg | 5% | 
| Miedź | 0.43 mg | 48% | 
| Fluor | 0 mcg | 0% | 
| Żelazo | 2.93 mg | 16% | 
| Magnez | 77.16 mg | 18% | 
| Mangan | 1.29 mg | 56% | 
| Fosfor | 282.16 mg | 23% | 
| Potas | 336.79 mg | 7% | 
| Selen | 0.08 mcg | 0% | 
| Sód | 785.14 mg | 34% | 
| Cynk | 1.45 mg | 13% | 
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Woda | 267.38 g | 0% | 
| Popiół | 2.927 g | 0% | 
