Your Recipe

Oven Roasted Brussels Sprouts with Bacon

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Brukselka, surowa 264g 114kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 15.4g 6kcal
Czarny pieprz 0.58g 1kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 46g 187kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cups Brussels sprouts stemmed and halved or quartered - depending on size
2 tablespoons extra virgin olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 tablespoons lemon juice
4 slices bacon sliced in 1/4 inch pieces
1/4 cup minced parsley optional garnish
Instructions
Pre-heat oven to 400 degrees and line two baking sheets with foil.
Add Brussels to a large bowl and toss with olive oil, salt and pepper. Spread in a single layer between both pans and roast until brown and caramelized, about 40 minutes, moving the Brussels around with a spatula once about halfway through.
While the Brussels are roasting, sauté bacon slices in a frying pan until crispy. Reserve on a plate lined with paper towel.
Remove roasted Brussels from the oven and place in a large serving platter. Sprinkle cooked bacon and lemon juice on top to serve. Garnish with fresh parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 96 g | ml
Ilość na porcję 140
587
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 364mg 16%
Węglowodany ogółem 6.8g 2%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 1.8g
Białko 3.9g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 346mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 41.328 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.097 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.065 mg 5%
Niacyna [B3] 0.55 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.231 mg 5%
Witamina B6 0.152 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.058 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.572 mcg 0%
Witamina C 63.997 mg 71%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.679 mg 11%
Witamina K 184.411 mcg 154%
Betaina 0.548 mg 0%
Cholina 13.502 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.8 g 2%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.091 g 0%
Arginina 0.232 g 0%
kwas asparaginowy 0.148 g 0%
Cysteina 0.031 g 0%
Kwas glutaminowy 0.232 g 0%
Glicyna 0.071 g 0%
Histydyna 0.111 g 0%
Izoleucyna 0.16 g 0%
Leucyna 0.228 g 0%
Lizyna 0.237 g 0%
Metionina 0.062 g 0%
Alanina 0.131 g 0%
Prolina 0.069 g 0%
Seryna 0.066 g 0%
Treonina 0.148 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrozyna 0.061 g 0%
Walina 0.183 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.82 mg 3%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 1.27 mg 7%
Magnez 19.17 mg 5%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 69.28 mg 6%
Potas 345.71 mg 7%
Selen 1.07 mcg 2%
Sód 363.63 mg 16%
Cynk 0.46 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 71.954 g 0%
Popiół 2.035 g 0%