Your Recipe

Vegetarian Potato and Squash Casserole

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 346g 266kcal
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 969g 155kcal
Pomidory 1120g 202kcal
Masło bez soli 28g 201kcal
Cebule, słodkie, surowe 275g 88kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
cooking spray

2 baking potatoes, cut into1/2-inch slices

salt and ground black pepper to taste

3 large yellow summer squash, cut into 1/2-inch slices

4 large tomatoes, cut into 1/2-inch slices

1 sweet onion, cut into 1/4-inch slices

2 tablespoons butter

Directions
Preheat oven to 375 degrees F (190 degrees C). Spray a 9x13-inch baking pan with cooking spray.

Cover the bottom of the baking pan with a layer of potato slices; season with salt and pepper. Place squash slices on top of the potatoes; repeat seasoning. Lay tomato slices on top of the squash; repeat seasoning. Continue layering the vegetables in this pattern, seasoning each casserole layer. Scatter onion over the casserole; dot with butter.

Bake in the preheated oven until the top is golden brown and the potatoes are soft, about 1 hour.

Cook's Notes:
I like to slice the onions thinner than 1/2-inch thick, but that is really just preference.

Larger squash should be sliced slightly thinner than smaller squash due to larger squash's toughness.

You may want to slice the largest rounds of potatoes in half because you want the potatoes to be cut approximately the same size.

dane odżywcze
Wielkość porcji 228 g | ml
Ilość na porcję 76
318
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.3g 3%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 10mg 0%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 5.6g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 583mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 63.235 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.106 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.147 mg 11%
Niacyna [B3] 1.285 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.318 mg 6%
Witamina B6 0.366 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.004 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.083 mcg 0%
Witamina C 33.294 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.663 mg 4%
Witamina K 10.605 mcg 9%
Betaina 0.081 mg 0%
Cholina 16.852 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.1 g 5%
Sugars 5.6 g 11%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 11.4 g 0%
Węglowodany netto 7.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.098 g 0%
Arginina 0.107 g 0%
kwas asparaginowy 0.398 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.65 g 0%
Glicyna 0.075 g 0%
Histydyna 0.046 g 0%
Izoleucyna 0.074 g 0%
Leucyna 0.115 g 0%
Lizyna 0.118 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.088 g 0%
Prolina 0.067 g 0%
Seryna 0.09 g 0%
Treonina 0.072 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.056 g 0%
Walina 0.095 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.05 mg 2%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 2.21 mcg 0%
Żelazo 0.83 mg 5%
Magnez 32.74 mg 8%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 76.27 mg 6%
Potas 583.14 mg 12%
Selen 0.41 mcg 1%
Sód 10.1 mg 0%
Cynk 0.51 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 209.04 g 0%
Popiół 1.834 g 0%