Your Recipe

Chicken Chili with White Beans

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 350g 525kcal
Olej roślinny 26g 230kcal
Oregano suszone 2g 5kcal
Chili w proszku 2.7g 8kcal
Kminek, mielony 3.2g 12kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons vegetable oil
1 onion, chopped
1 jalapeño, seeded and diced (optional)
2 (12.5 ounce) cans white chunk chicken breast, drained
1/2 teaspoon jarred garlic, minced
2 teaspoons dried oregano
1 teaspoon ground cumin
1 teaspoon chili powder
2 (14.5 ounce) cans reduced sodium chicken broth
2 (15.5 ounce) cans reduced sodium Great Northern beans, rinsed and drained
1 (4 ounce) can diced mild green chilies, undrained
2 tablespoons lime juice
Instructions
Heat oil in an electric skillet over medium heat (300°F). Add onion and jalapeño (if using) and cook, stirring often, for 2-3 minutes, or until just starting to brown.
Add chicken, garlic, oregano, cumin, and chili powder. Stir for 2 minutes, breaking up chicken chunks. Add the chicken broth, beans, chilies, and lime juice. Simmer (350°F) with lid off for 8 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 494 g | ml
Ilość na porcję 824
3449
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 60g 77%
Tłuszcz nasycony 13g 65%
Sód 308mg 13%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 4g 14%
Cukier 5g
Białko 75g 151%
Witamina D 1.4mcg 7%
Wapń 134mg 10%
Żelazo 6.2mg 34%
Potas 1066mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 127.789 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.301 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.374 mg 29%
Niacyna [B3] 35.358 mg 221%
Kwas pantotenowy [B5] 2.992 mg 60%
Witamina B6 2.078 mg 122%
Kobalamina [B12] 1.19 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.716 mcg 0%
Witamina C 8.451 mg 9%
Witamina D 1.4 mcg 7%
Witamina E 5.51 mg 37%
Witamina K 46.555 mcg 39%
Betaina 31.179 mg 0%
Cholina 244.844 mg 45%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.4 g 5%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 13 g 0%
Węglowodany netto 9.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 4.2 g 0%
Arginina 4.648 g 0%
kwas asparaginowy 6.672 g 0%
Cysteina 0.97 g 0%
Kwas glutaminowy 11.112 g 0%
Glicyna 4.352 g 0%
Histydyna 2.211 g 0%
Izoleucyna 3.755 g 0%
Leucyna 5.429 g 0%
Lizyna 6.1 g 0%
Metionina 1.979 g 0%
Alanina 2.902 g 0%
Prolina 3.42 g 0%
Seryna 2.587 g 0%
Treonina 3.078 g 0%
Tryptofan 0.851 g 0%
Tyrozyna 2.42 g 0%
Walina 3.619 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 134.44 mg 10%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 1.21 mcg 0%
Żelazo 6.19 mg 34%
Magnez 119.64 mg 28%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 667.93 mg 53%
Potas 1065.67 mg 23%
Selen 59.46 mcg 108%
Sód 308.19 mg 13%
Cynk 3.31 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 341.879 g 0%
Popiół 4.64 g 0%