Your Recipe

Cauliflower Gnocchi

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 500g 125kcal
Sół kuchenna 4.2675g 0kcal
Oliwa z oliwek 13.3g 118kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 220g 801kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
for 3 servings

5 cups cauliflower(1.5 kg), roughly chopped
1 ¾ cups all-purpose flour(220 g), or gluten-free flour
¾ teaspoon salt
1 tablespoon olive oil
pesto sauce, for serving
Preparation
Add the cauliflower to a steamer basket set over a medium pot of boiling water. Cover and steam for 10 minutes, or until fork-tender.
Transfer the cauliflower to a clean dish towel and squeeze the excess water into a bowl.
Transfer the squeezed cauliflower to a food processor. Add the flour, salt, and olive oil and pulse until the dough forms a ball.
Transfer the dough to a lightly floured surface and knead for 3-4 minutes, or until the dough bounces back when poked.
Shape the dough into a ball, then cut into 4 equal pieces.
Working 1 piece at a time, cut in half again, then roll out a rope about 6 inches (3-cm) long and 1 inch (2-cm) wide. Slice each rope into ½-inch (1-cm) pieces.
Roll each piece along the back of a fork to create a line pattern.
Transfer the gnocchi to a large pot of salted boiling water. Boil until the gnocchi float to the surface, 3-5 minutes, then remove with a slotted spoon.
Toss the gnocchi with pesto sauce and serve immediately.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 246 g | ml
Ilość na porcję 348
1455
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.7g 7%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 603mg 26%
Węglowodany ogółem 65g 24%
Błonnik 6g 21%
Cukier 3.4g
Białko 11g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 48mg 4%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 577mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.171 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.129 mg 10%
Niacyna [B3] 1.762 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 1.433 mg 29%
Witamina B6 0.339 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 114.067 mcg 0%
Witamina C 80.333 mg 89%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.816 mg 5%
Witamina K 28.722 mcg 24%
Betaina 0.004 mg 0%
Cholina 7.64 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 64.8 g 24%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 6 g 21%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Węglowodany netto 61.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.437 g 0%
Arginina 0.449 g 0%
kwas asparaginowy 0.614 g 0%
Cysteina 0.194 g 0%
Kwas glutaminowy 2.98 g 0%
Glicyna 0.39 g 0%
Histydyna 0.262 g 0%
Izoleucyna 0.38 g 0%
Leucyna 0.697 g 0%
Lizyna 0.529 g 0%
Metionina 0.168 g 0%
Alanina 0.49 g 0%
Prolina 0.997 g 0%
Seryna 0.522 g 0%
Treonina 0.333 g 0%
Tryptofan 0.126 g 0%
Tyrozyna 0.314 g 0%
Walina 0.513 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 48.05 mg 4%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 1.7 mcg 0%
Żelazo 1.59 mg 9%
Magnez 41.15 mg 10%
Mangan 0.76 mg 33%
Fosfor 152.53 mg 12%
Potas 576.96 mg 12%
Selen 25.86 mcg 47%
Sód 602.89 mg 26%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 162.18 g 0%
Popiół 3.031 g 0%