Your Recipe

Turmeric Sunshine Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 68g 61kcal
Mango 82.5g 50kcal
Pomarańcze 140g 66kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Kurkuma mielona 1.5g 5kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 orange, peeled and segmented
• 1/2 banana
• 1/2 cup mango chunks (fresh or frozen)
• 1/2 teaspoon turmeric powder
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add orange, banana, mango, turmeric, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 556 g | ml
Ilość na porcję 269
1126
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 180mg 8%
Węglowodany ogółem 62g 23%
Błonnik 7.3g 26%
Cukier 47g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 540mg 42%
Żelazo 2mg 11%
Potas 873mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 281.59 mcg 31%
Tiamina [B1] 0.18 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.418 mg 32%
Niacyna [B3] 1.606 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.779 mg 16%
Witamina B6 0.456 mg 27%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 93.815 mcg 0%
Witamina C 110.437 mg 123%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 7.985 mg 53%
Witamina K 4.006 mcg 3%
Betaina 0.146 mg 0%
Cholina 33.316 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 62 g 23%
Sugars 47 g 94%
Błonnik 7.3 g 26%
Carbohydrate 58.8 g 0%
Węglowodany netto 15g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.17 g 0%
Arginina 0.158 g 0%
kwas asparaginowy 0.328 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.331 g 0%
Glicyna 0.193 g 0%
Histydyna 0.095 g 0%
Izoleucyna 0.085 g 0%
Leucyna 0.132 g 0%
Lizyna 0.16 g 0%
Metionina 0.042 g 0%
Alanina 0.107 g 0%
Prolina 0.115 g 0%
Seryna 0.105 g 0%
Treonina 0.071 g 0%
Tryptofan 0.032 g 0%
Tyrozyna 0.047 g 0%
Walina 0.133 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 540.36 mg 42%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 1.5 mcg 0%
Żelazo 1.98 mg 11%
Magnez 62.57 mg 15%
Mangan 1.27 mg 55%
Fosfor 72.96 mg 6%
Potas 872.52 mg 19%
Selen 2.33 mcg 4%
Sód 179.99 mg 8%
Cynk 0.78 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 483.41 g 0%
Popiół 3.598 g 0%