Your Recipe

Chicken with Spinach and Mushrooms in Creamy Parmesan Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 448g 672kcal
Masło bez soli 56.8g 407kcal
Śmietana mocno bita 240g 816kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 240g 641kcal
Mąka pszenna 6.15g 22kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Czosnek w proszku 3.1g 10kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Sól morska 3g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoon olive oil, (divided)
4 tablespoon butter, (divided)
4 chicken breasts, halved crosswise
Salt and pepper to taste
10 oz Cremini mushrooms, (1 package) sliced
Creamy Parmesan Sauce:
4 cloves garlic, minced
1 tablespoon wheat flour
1 cup chicken broth
1 cup heavy cream
½ cup grated Parmesan cheese
½ teaspoon salt
1 teaspoon garlic powder
¼ teaspoon black pepper
1 cup spinach
Instructions
Chicken: Season chicken breasts with salt and pepper on a large plate and set aside. Next in a large skillet, add 1 tablespoon of olive oil and 1 tablespoon butter. Allow for butter to melt over medium high heat. When the pan is hot, add chicken and cook for about 4 minutes on each side until browned for a total of 8 minutes. Remove it onto a plate .
Now add the sliced mushrooms and remaining tablespoon of olive oil and 1 tablespoon butter to the pan. Cook for 5 minutes, your mushrooms should look nice and moist, and dark. Once cooked, remove them from the pan.
Sauce: To make the sauce, add remaining butter to the pan, allow it to melt and then cook garlic in it until slightly browned – only for a couple of minutes. Add 1 tablespoon flour and cook until it’s no longer raw. Slowly add chicken broth, heavy cream. Once simmering add Parmesan cheese and allow it to blend for 2-3 minutes. Add salt, garlic powder and pepper. Taste the sauce and adjust the seasoning, if necessary.
Add spinach to the sauce and allow it to wilt.
Next cooked mushrooms back into the pan and mix them into the sauce.
Now add cooked chicken and allow it to reheat for 2-3 minutes. Close the lid to help the heat stay in. Serve immediately! Spoon sauce all over chicken

dane odżywcze
Wielkość porcji 140 g | ml
Ilość na porcję 382
1597
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 17g 83%
Sód 7467mg 325%
Węglowodany ogółem 8.6g 3%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 6.1g
Białko 23g 47%
Witamina D 0.7mcg 4%
Wapń 146mg 11%
Żelazo 1mg 5%
Potas 291mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 217.161 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.082 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.267 mg 21%
Niacyna [B3] 6.365 mg 40%
Kwas pantotenowy [B5] 0.834 mg 17%
Witamina B6 0.375 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.425 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.967 mcg 0%
Witamina C 2.036 mg 2%
Witamina D 0.704 mcg 4%
Witamina E 1.315 mg 9%
Witamina K 22.374 mcg 19%
Betaina 8.822 mg 0%
Cholina 80.764 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.6 g 3%
Sugars 6.1 g 12%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Węglowodany netto 2.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.706 g 0%
Arginina 0.776 g 0%
kwas asparaginowy 1.136 g 0%
Cysteina 0.164 g 0%
Kwas glutaminowy 1.974 g 0%
Glicyna 0.722 g 0%
Histydyna 0.378 g 0%
Izoleucyna 0.656 g 0%
Leucyna 0.957 g 0%
Lizyna 1.023 g 0%
Metionina 0.342 g 0%
Alanina 0.513 g 0%
Prolina 0.652 g 0%
Seryna 0.453 g 0%
Treonina 0.538 g 0%
Tryptofan 0.157 g 0%
Tyrozyna 0.436 g 0%
Walina 0.643 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 146.25 mg 11%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 1.12 mcg 0%
Żelazo 0.97 mg 5%
Magnez 39.44 mg 9%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 212.65 mg 17%
Potas 291.31 mg 6%
Selen 21.46 mcg 39%
Sód 7466.96 mg 325%
Cynk 0.87 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 63.882 g 0%
Popiół 16.046 g 0%