Your Recipe

Strawberry Peanut Butter Protein Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Ekstrakt waniliowy 1.05g 3kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Masło orzechowe, gładkie, bez soli 16g 96kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup unsweetened vanilla almond milk
1/2 cup frozen strawberries
1/2 frozen banana
1 splash vanilla extract (1/4 tsp roughly)
1 scoop vanilla protein powder (I use pea protein from Whole Foods)
1 tablespoon peanut butter

Directions
Throw everything into a blender and blend for 1 minute. You might have to stop and shake it a little bit or add a little bit more milk.

dane odżywcze
Wielkość porcji 399 g | ml
Ilość na porcję 217
910
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 181mg 8%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 15g
Białko 5.5g 11%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 472mg 36%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 590mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 222.98 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.06 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 3.036 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.498 mg 10%
Witamina B6 0.344 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.625 mcg 0%
Witamina C 36.175 mg 40%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 8.591 mg 57%
Witamina K 2.002 mcg 2%
Betaina 0.128 mg 0%
Cholina 28.065 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.1 g 10%
Sugars 14.9 g 30%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Węglowodany netto 13.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.187 g 0%
Arginina 0.487 g 0%
kwas asparaginowy 0.638 g 0%
Cysteina 0.045 g 0%
Kwas glutaminowy 0.957 g 0%
Glicyna 0.267 g 0%
Histydyna 0.144 g 0%
Izoleucyna 0.124 g 0%
Leucyna 0.307 g 0%
Lizyna 0.153 g 0%
Metionina 0.048 g 0%
Alanina 0.232 g 0%
Prolina 0.253 g 0%
Seryna 0.274 g 0%
Treonina 0.111 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.149 g 0%
Walina 0.164 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 471.99 mg 36%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.69 mg 9%
Magnez 66.85 mg 16%
Mangan 0.77 mg 34%
Fosfor 99.17 mg 8%
Potas 590.11 mg 13%
Selen 2.05 mcg 4%
Sód 180.61 mg 8%
Cynk 0.74 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 350.452 g 0%
Popiół 3.185 g 0%