Your Recipe

Gado-Gado (Indonesian)

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 100g 25kcal
Fasola Zielona, surowa 150g 47kcal
Jajko gotowane 100g 155kcal
Tofu (twarde) 200g 232kcal
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt 200g 172kcal
Fasola mung, dojrzałe nasiona, kiełkujące, konserwowane, odsączone części stałe 100g 12kcal
Ogórek obrany, surowy 201g 20kcal
Sos orzechowy z masła orzechowego, woda, sos sojowy 304g 781kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Assorted vegetables (such as boiled potatoes, steamed green beans, blanched bean sprouts, sliced cucumber, boiled eggs)
• Peanut sauce (store-bought or homemade)
• Fried tofu and/or tempeh (optional)
• Shredded cabbage or lettuce (optional)
Instructions:
1. Prepare your assortment of vegetables and tofu/tempeh as desired (boil, steam, or fry).
2. Arrange the vegetables and tofu/tempeh on a plate or serving platter.
3. Drizzle generously with peanut sauce.
4. Serve immediately, optionally garnished with fried shallots or prawn crackers.

dane odżywcze
Wielkość porcji 339 g | ml
Ilość na porcję 361
1510
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 3.7g 19%
Sód 2623mg 114%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 17g
Białko 15g 29%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 682mg 52%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 608mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 53.635 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.259 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.364 mg 28%
Niacyna [B3] 3.701 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 1.199 mg 24%
Witamina B6 0.472 mg 28%
Kobalamina [B12] 0.278 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 79.38 mcg 0%
Witamina C 19.208 mg 21%
Witamina D 0.55 mcg 3%
Witamina E 2.174 mg 14%
Witamina K 44.028 mcg 37%
Betaina 6.062 mg 0%
Cholina 115.291 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.3 g 13%
Sugars 16.6 g 33%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Węglowodany netto 18.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.471 g 0%
Arginina 0.669 g 0%
kwas asparaginowy 1.257 g 0%
Cysteina 0.114 g 0%
Kwas glutaminowy 1.67 g 0%
Glicyna 0.373 g 0%
Histydyna 0.233 g 0%
Izoleucyna 0.481 g 0%
Leucyna 0.767 g 0%
Lizyna 0.584 g 0%
Metionina 0.188 g 0%
Alanina 0.484 g 0%
Prolina 0.48 g 0%
Seryna 0.601 g 0%
Treonina 0.439 g 0%
Tryptofan 0.13 g 0%
Tyrozyna 0.369 g 0%
Walina 0.531 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 682.13 mg 52%
Miedź 0.48 mg 53%
Fluor 9.23 mcg 0%
Żelazo 2.86 mg 16%
Magnez 96.36 mg 23%
Mangan 1.21 mg 52%
Fosfor 220.12 mg 18%
Potas 608.32 mg 13%
Selen 19.58 mcg 36%
Sód 2623.14 mg 114%
Cynk 2.06 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 261.001 g 0%
Popiół 8.873 g 0%