Your Recipe

Lemon butter Prawns

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 240g 641kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 7.8g 28kcal
Masło, solone 25g 179kcal
Krewetka, surowy 600g 510kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
25g butter
1 tbsp extra virgin olive oil
1 garlic clove, crushed
1 tbsp plain flour
1 cup chicken or fish stock
1/2 cup (125ml) Bulla Cooking Cream
Juice of 1 lemon
Finely grated rind of 1 lemon
1 tsp Dijon mustard
600g green prawns, peeled (tails intact), deveined
Chopped fresh chives, to serve
Cooked linguine, to serve
Methods
Step 1
Heat butter, oil and garlic in a medium frying pan over a medium-high heat until butter has melted. Add flour and cook for 1 minute, stirring, until mixture bubbles.
Step 2
Pour in stock, stirring constantly to prevent lumps forming. Add cream and lemon juice and rind. Cook, stirring, for 3 minutes or until sauce boils and thickens. Add mustard. Season with salt and pepper.
Step 3
Add prawns. Simmer, stirring, for 3 minutes or until prawns are cooked through. Sprinkle with chives and serve over pasta.

dane odżywcze
Wielkość porcji 226 g | ml
Ilość na porcję 372
1558
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 5.9g 29%
Sód 14544mg 632%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 11g
Białko 40g 81%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 212mg 16%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 592mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42.75 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.065 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.262 mg 20%
Niacyna [B3] 1.512 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.385 mg 8%
Witamina B6 0.072 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.191 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.637 mcg 0%
Witamina C 2.287 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.932 mg 6%
Witamina K 2.563 mcg 2%
Betaina 0.022 mg 0%
Cholina 70.746 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.8 g 5%
Sugars 10.5 g 21%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 11.3 g 0%
Węglowodany netto 2.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.009 g 0%
Arginina 0.015 g 0%
kwas asparaginowy 0.016 g 0%
Cysteina 0.005 g 0%
Kwas glutaminowy 0.085 g 0%
Glicyna 0.01 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.012 g 0%
Leucyna 0.021 g 0%
Lizyna 0.011 g 0%
Metionina 0.005 g 0%
Alanina 0.014 g 0%
Prolina 0.029 g 0%
Seryna 0.014 g 0%
Treonina 0.009 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrozyna 0.009 g 0%
Walina 0.014 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 211.6 mg 16%
Miedź 0.59 mg 66%
Fluor 0.18 mcg 0%
Żelazo 1.46 mg 8%
Magnez 87.06 mg 21%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 425.64 mg 34%
Potas 591.74 mg 13%
Selen 17.63 mcg 32%
Sód 14543.96 mg 632%
Cynk 2.09 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.969 g 0%
Popiół 31.525 g 0%