Your Recipe

Dairy-Free Pumpkin Spice Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Przyprawa do ciasta z dyni 1.7g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 183g 27kcal
Dynia, konserwowa, z solą 122.5g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup almond milk, or more as needed

½ cup pumpkin puree

½ frozen banana

2 tablespoons vanilla protein powder

1 teaspoon pumpkin pie spice

Directions
Place almond milk, pumpkin puree, banana, protein powder, and pumpkin pie spice in a blender. Blend until smooth, 15 to 30 seconds. If mixture is too thick, add more almond milk or water to achieve desired consistency.

dane odżywcze
Wielkość porcji 370 g | ml
Ilość na porcję 131
548
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.5g 3%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 428mg 19%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 5.8g 21%
Cukier 13g
Białko 2.9g 6%
Witamina D 1.8mcg 9%
Wapń 383mg 29%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 612mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1119.861 mcg 124%
Tiamina [B1] 0.051 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.133 mg 10%
Niacyna [B3] 1.035 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.719 mg 14%
Witamina B6 0.327 mg 19%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.538 mcg 0%
Witamina C 11.024 mg 12%
Witamina D 1.83 mcg 9%
Witamina E 6.537 mg 44%
Witamina K 20.398 mcg 17%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 24.206 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.8 g 10%
Sugars 13.3 g 27%
Błonnik 5.8 g 21%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Węglowodany netto 14.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.063 g 0%
Arginina 0.103 g 0%
kwas asparaginowy 0.215 g 0%
Cysteina 0.009 g 0%
Kwas glutaminowy 0.343 g 0%
Glicyna 0.059 g 0%
Histydyna 0.069 g 0%
Izoleucyna 0.059 g 0%
Leucyna 0.105 g 0%
Lizyna 0.105 g 0%
Metionina 0.02 g 0%
Alanina 0.074 g 0%
Prolina 0.053 g 0%
Seryna 0.084 g 0%
Treonina 0.057 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.062 g 0%
Walina 0.076 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 383.31 mg 29%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 2.71 mg 15%
Magnez 58.48 mg 14%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 75.21 mg 6%
Potas 611.77 mg 13%
Selen 1.46 mcg 3%
Sód 428.5 mg 19%
Cynk 0.45 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 334.182 g 0%
Popiół 2.715 g 0%