Your Recipe

Daniel Patterson\'s Poached Scrambled Eggs

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 200g 286kcal

Recipe Instructions:

4 large eggs
2 tablespoons extra-virgin olive oil (optional)
Fine sea salt
Freshly ground black pepper

Crack each egg into a medium-mesh sieve (or narrow-slotted spoon), letting the thin white drain away. Transfer the remaining yolk and white to a small bowl. (Note: If your eggs are very fresh, you can skip this step.) Beat the eggs vigorously with a fork or whisk for 20 seconds.
Set a medium saucepan filled with about 4 inches of water over moderate heat. Put a strainer in the sink. When the water is at a low boil, add a few large pinches of salt, then stir in a clockwise direction to create a whirlpool. Pour the eggs into the moving water, cover the pot and count to 20.
Turn off the heat and uncover the pot. The eggs should be floating on the surface in ribbons. While holding back the eggs with a spoon, pour off most of the water over the strainer. Gently slide the eggs into the strainer and press them lightly to expel any excess liquid. Tilt your strainer from side to side to release any trapped water (you can even drain them on paper towels, if you like).
Scoop the eggs into bowls, drizzle with olive oil if desired and season with salt and freshly ground black pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 100 g | ml
Ilość na porcję 143
598
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.5g 12%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 142mg 6%
Węglowodany ogółem 0.7g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.4g
Białko 13g 25%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 56mg 4%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 138mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 160 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.04 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.457 mg 35%
Niacyna [B3] 0.075 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 1.533 mg 31%
Witamina B6 0.17 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.89 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 2 mcg 10%
Witamina E 1.05 mg 7%
Witamina K 0.4 mcg 0%
Betaina 0.3 mg 0%
Cholina 294 mg 53%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.7 g 0%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Węglowodany netto 0.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.735 g 0%
Arginina 0.82 g 0%
kwas asparaginowy 1.329 g 0%
Cysteina 0.272 g 0%
Kwas glutaminowy 1.673 g 0%
Glicyna 0.432 g 0%
Histydyna 0.309 g 0%
Izoleucyna 0.671 g 0%
Leucyna 1.086 g 0%
Lizyna 0.912 g 0%
Metionina 0.38 g 0%
Alanina 0.68 g 0%
Prolina 0.512 g 0%
Seryna 0.971 g 0%
Treonina 0.556 g 0%
Tryptofan 0.167 g 0%
Tyrozyna 0.499 g 0%
Walina 0.858 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56 mg 4%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 1.1 mcg 0%
Żelazo 1.75 mg 10%
Magnez 12 mg 3%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 198 mg 16%
Potas 138 mg 3%
Selen 30.7 mcg 56%
Sód 142 mg 6%
Cynk 1.29 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 76.15 g 0%
Popiół 1.06 g 0%