Your Recipe

Roasted Mushroom Salad

Składnik Ilość Kalorie
Pieczarki białe 680.388g 150kcal
Czosnek 6g 9kcal
Pietruszka świeża 1g 0kcal
Ocet z czerwonego wina 0.625g 0kcal
Sól morska 0.275g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.287g 1kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 pounds variety of mushrooms
2 garlic cloves, chopped finely
1 splash extra virgin olive oil
1 pinch salt and pepper, plus more to taste
1 splash red wine vinegar
1 sprig fresh chopped parsley

Preheat the oven to 425° F. Wash, throughly dry, and roughly chop the mushrooms. Place in a large bowl and add the chopped garlic, a good splash of olive oil, and salt and pepper to taste.
Mix well and place on a lightly greased baking sheet. Roast in the oven until golden brown and cooked through, about 45 minutes.
Remove from oven and let cool. Place the roasted mushrooms in a clean bowl, and add a splash of red wine vinegar. Be sure to check all your seasonings at this point; you can also add a bit more olive oil if desired. Sprinkle with parsley.
Serve immediately at room temperature, or store in a tightly sealed container in the refrigerator for future use. Allow the dish to come back to room temperature before serving for the best taste and texture quality
NOTE: If you like a bit of heat, try adding some chopped chile peppers in before roasting the mushrooms.

dane odżywcze
Wielkość porcji 172 g | ml
Ilość na porcję 40
167
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 36mg 2%
Węglowodany ogółem 6.1g 2%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 3.4g
Białko 5.4g 11%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 8.5mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 549mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.072 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.141 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.686 mg 53%
Niacyna [B3] 6.15 mg 38%
Kwas pantotenowy [B5] 2.557 mg 51%
Witamina B6 0.196 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.068 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.354 mcg 0%
Witamina C 4.373 mg 5%
Witamina D 0.34 mcg 2%
Witamina E 0.021 mg 0%
Witamina K 5.944 mcg 5%
Betaina 15.996 mg 0%
Cholina 29.815 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.1 g 2%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 6.1 g 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.341 g 0%
Arginina 0.143 g 0%
kwas asparaginowy 0.341 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.597 g 0%
Glicyna 0.16 g 0%
Histydyna 0.099 g 0%
Izoleucyna 0.133 g 0%
Leucyna 0.21 g 0%
Lizyna 0.187 g 0%
Metionina 0.054 g 0%
Alanina 0.148 g 0%
Prolina 0.132 g 0%
Seryna 0.163 g 0%
Treonina 0.185 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrozyna 0.077 g 0%
Walina 0.4 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 8.5 mg 1%
Miedź 0.55 mg 61%
Fluor 0.02 mcg 0%
Żelazo 0.9 mg 5%
Magnez 15.99 mg 4%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 148.85 mg 12%
Potas 549.38 mg 12%
Selen 16.04 mcg 29%
Sód 35.95 mg 2%
Cynk 0.91 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 158.595 g 0%
Popiół 1.562 g 0%