Your Recipe

Italian Sausage and Kale Soup

Składnik Ilość Kalorie
Jarmuż 100g 35kcal
Cebule 110g 44kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 426g 328kcal
Śmietana mocno bita 200g 680kcal
Czosnek 6g 9kcal
Bulion, kurczak, domowy 1000g 360kcal
Kiełbasa włoska, wieprzowa, łagodna, surowa 200g 580kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g Italian sausage, casings removed
• 100g kale, chopped
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 potatoes, diced
• 1 liter chicken stock
• 200ml heavy cream
• Salt and black pepper to taste
• Fresh Parmesan cheese, grated (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, brown the sausage over medium heat. Remove and set aside.
2. In the same pot, cook the onion and garlic until soft.
3. Add the potatoes and chicken stock. Bring to a boil, then simmer for 15 minutes.
4. Add the kale and cooked sausage. Simmer for another 10 minutes.
5. Stir in the heavy cream and season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with grated Parmesan cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 511 g | ml
Ilość na porcję 509
2130
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 43%
Tłuszcz nasycony 17g 83%
Sód 673mg 29%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 3.8g 13%
Cukier 8.3g
Białko 18g 36%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 132mg 10%
Żelazo 2.8mg 16%
Potas 1001mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 268.25 mcg 30%
Tiamina [B1] 0.228 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.551 mg 42%
Niacyna [B3] 8.359 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 0.697 mg 14%
Witamina B6 0.576 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.58 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 51.245 mcg 0%
Witamina C 47.634 mg 53%
Witamina D 0.8 mcg 4%
Witamina E 0.717 mg 5%
Witamina K 101.766 mcg 85%
Betaina 0.316 mg 0%
Cholina 46.437 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.5 g 13%
Sugars 8.3 g 17%
Błonnik 3.8 g 13%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Węglowodany netto 26.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.157 g 0%
Arginina 0.219 g 0%
kwas asparaginowy 0.714 g 0%
Cysteina 0.045 g 0%
Kwas glutaminowy 0.826 g 0%
Glicyna 0.139 g 0%
Histydyna 0.119 g 0%
Izoleucyna 0.194 g 0%
Leucyna 0.284 g 0%
Lizyna 0.235 g 0%
Metionina 0.076 g 0%
Alanina 0.198 g 0%
Prolina 0.266 g 0%
Seryna 0.165 g 0%
Treonina 0.175 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrozyna 0.149 g 0%
Walina 0.245 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 131.82 mg 10%
Miedź 0.31 mg 34%
Fluor 1.8 mcg 0%
Żelazo 2.81 mg 16%
Magnez 57.37 mg 14%
Mangan 0.47 mg 21%
Fosfor 244.23 mg 20%
Potas 1001.29 mg 21%
Selen 13.65 mcg 25%
Sód 673.5 mg 29%
Cynk 1.91 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 419.748 g 0%
Popiół 4.736 g 0%