Your Recipe

Air-Fryer Chicken Parmesan

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Ser, parmezan, tarty 30g 126kcal
Ser, mozzarella, beztłuszczowy 225g 317kcal
Okruchy chleba 50g 198kcal
Czarny pieprz, mielony 0.5825g 1kcal
Sos, pizza, w puszce, gotowy do podania 225g 122kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large eggs
1/2 cup seasoned bread crumbs
1/3 cup grated Parmesan cheese
1/4 teaspoon pepper
4 boneless skinless chicken breast halves (6 ounces each)
1 cup pasta sauce
1 cup shredded mozzarella cheese
Optional: Chopped fresh basil and hot cooked pasta
Directions
1. Preheat air fryer to 375°. In a shallow bowl, lightly beat eggs. In another shallow bowl, combine bread crumbs, Parmesan cheese and pepper. Dip chicken in egg, then coat with crumb mixture.
2. Place chicken in a single layer on greased tray in air-fryer basket. Cook until a thermometer reads 165°, 10-12 minutes, turning halfway through. Top chicken with sauce and mozzarella. Cook until cheese is melted, 3-4 minutes longer. If desired, sprinkle with chopped basil and additional Parmesan cheese and serve with pasta.

dane odżywcze
Wielkość porcji 332 g | ml
Ilość na porcję 436
1822
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 3.3g 17%
Sód 950mg 41%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 3.8g
Białko 65g 131%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 683mg 53%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 915mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 144.237 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.342 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.697 mg 54%
Niacyna [B3] 18.426 mg 115%
Kwas pantotenowy [B5] 3.3 mg 66%
Witamina B6 1.597 mg 94%
Kobalamina [B12] 1.262 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.185 mcg 0%
Witamina C 6.356 mg 7%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 1.327 mg 9%
Witamina K 17.477 mcg 15%
Betaina 12.283 mg 0%
Cholina 227.915 mg 41%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17 g 6%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 13.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.53 g 0%
Arginina 2.921 g 0%
kwas asparaginowy 4.112 g 0%
Cysteina 0.514 g 0%
Kwas glutaminowy 6.735 g 0%
Glicyna 1.903 g 0%
Histydyna 1.574 g 0%
Izoleucyna 2.157 g 0%
Leucyna 3.631 g 0%
Lizyna 4.046 g 0%
Metionina 1.142 g 0%
Alanina 1.832 g 0%
Prolina 1.545 g 0%
Seryna 1.819 g 0%
Treonina 1.948 g 0%
Tryptofan 0.555 g 0%
Tyrozyna 1.585 g 0%
Walina 2.317 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 683.46 mg 53%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 0.32 mcg 0%
Żelazo 2.41 mg 13%
Magnez 90.34 mg 22%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 885.65 mg 71%
Potas 914.65 mg 19%
Selen 63.76 mcg 116%
Sód 950.27 mg 41%
Cynk 4.36 mg 40%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 232.797 g 0%
Popiół 6.451 g 0%