Your Recipe

Broiled Polenta Cakes

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Ser, parmezan, tarty 25g 105kcal
Polenta 166.68g 117kcal
Sól koszerna 9g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 to 3 tablespoons olive oil
1 1/2 teaspoons kosher salt
2 cups polenta (yellow cornmeal)
2 tablespoons mascarpone cheese
1/4 cup grated Parmesan
Freshly ground black pepper (optional)

Directions
Brush the inside of a 9x13-inch baking dish with a tablespoon of the olive oil.
In a medium saucepan, bring 7 cups of water to a boil. Add the salt, and then whisk in the polenta in a steady stream. Lower the heat so that the polenta is simmering and cook, stirring frequently with a wooden spoon to prevent clumping, until the mixture is thick and creamy, and the polenta is cooked through. (This should take 15 to 20 minutes -- if it thickens too much, just add a little more water to the pot.)
Stir in the mascarpone and Parmesan, along with several grinds of pepper if you're using it.
Stir the mascarpone and Parmesan into the polenta until thoroughly combined. Working quickly, pour the polenta into the baking dish and spread it out in an even layer. Cover the dish and refrigerate for at least a couple of hours, until firm.
Place an oven rack about 5 inches from the heat source and turn on your broiler. Using a sharp knife, cut the polenta into 1-inch squares and arrange them on a baking sheet. Brush the tops of the squares lightly with olive oil. Broil the polenta squares for a minute or two, keeping a close eye on them, until they are toasty and brown. Let them cool on the baking sheet for a minute and then serve, drizzled with a little more olive oil if you like.

dane odżywcze
Wielkość porcji 30 g | ml
Ilość na porcję 74
310
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.5g 8%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 515mg 22%
Węglowodany ogółem 2.9g 1%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.2g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 10mg 0%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.125 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.015 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.022 mg 2%
Niacyna [B3] 0.146 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.014 mg 0%
Witamina B6 0.014 mg 1%
Kobalamina [B12] 0.042 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.802 mg 5%
Witamina K 3.644 mcg 3%
Betaina 0.012 mg 0%
Cholina 0.456 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.9 g 1%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.51 mg 2%
Miedź 0 mg 0%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.18 mg 1%
Magnez 2.34 mg 1%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 19.81 mg 2%
Potas 10.18 mg 0%
Selen 1.09 mcg 2%
Sód 514.58 mg 22%
Cynk 0.14 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 18.318 g 0%
Popiół 0.223 g 0%