Your Recipe

Tropical breakfast smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mango 154g 92kcal
Marakuja 54g 52kcal
Sok pomarańczowy 300g 135kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 passion fruits
1 banana, chopped
1small mango, peeled, stoned and chopped
300ml orange juice
ice cubes

Method
STEP 1
Scoop the pulp of the passion fruits into a blender and add the banana, mango and orange juice. Purée until smooth and drink immediately, topped with ice cubes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 211 g | ml
Ilość na porcję 131
547
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 7mg 0%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 4g 14%
Cukier 23g
Białko 2g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 499mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 50.5 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.117 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.104 mg 8%
Niacyna [B3] 1.293 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.431 mg 9%
Witamina B6 0.287 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 62.993 mcg 0%
Witamina C 77.739 mg 86%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.548 mg 4%
Witamina K 2.592 mcg 2%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 15.585 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.7 g 12%
Sugars 22.7 g 45%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 31.7 g 0%
Węglowodany netto 9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.074 g 0%
Arginina 0.083 g 0%
kwas asparaginowy 0.162 g 0%
Cysteina 0.009 g 0%
Kwas glutaminowy 0.146 g 0%
Glicyna 0.042 g 0%
Histydyna 0.045 g 0%
Izoleucyna 0.035 g 0%
Leucyna 0.067 g 0%
Lizyna 0.064 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.043 g 0%
Prolina 0.071 g 0%
Seryna 0.048 g 0%
Treonina 0.036 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.016 g 0%
Walina 0.052 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.91 mg 2%
Miedź 0.15 mg 16%
Fluor 0.92 mcg 0%
Żelazo 0.68 mg 4%
Magnez 32.69 mg 8%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 45.67 mg 4%
Potas 499.24 mg 11%
Selen 0.94 mcg 2%
Sód 6.97 mg 0%
Cynk 0.18 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 175.753 g 0%
Popiół 1.109 g 0%