Your Recipe

Winter Salad with Citrus Lime Dressing

Składnik Ilość Kalorie
Pomarańcze 1000g 470kcal
Marchew, surowa 600g 246kcal
Syropy klonowe 80g 208kcal
Sół kuchenna 20g 0kcal
Biały pieprz 1g 3kcal
Olej słonecznikowy 200g 1768kcal
Buraki (ćwikłowe), gotowane 700g 308kcal
Spearmint dried 2g 6kcal
Sałata lodowa (łącznie z odmianami crisphead), surowa 1000g 140kcal
Sok limonkowy 200g 50kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 kg Iceberg lettuce, shredded
0.7 kg Cooked red beets, diced
0.6 kg Frozen Czech carrots, thawed
1 kg Oranges, peeled and segmented
0.2 kg Lime juice
0.02 kg Salt
0.001 kg Ground white pepper
0.08 kg Date syrup (or substitute honey or maple syrup)
0.2 kg Sunflower oil
0.002 kg Dried mint
Instructions:
Prepare the Salad Ingredients:

Shred the iceberg lettuce and place it in a large salad bowl.
Dice the cooked red beets and add them to the bowl.
Thaw the frozen Czech carrots and add them to the salad.
Peel the oranges and separate them into segments, then add them to the salad bowl.
Make the Citrus Lime Dressing:

In a small bowl, whisk together the lime juice, salt, ground white pepper, and date syrup until well combined.
Slowly drizzle in the sunflower oil while whisking continuously until the dressing is emulsified.
Assemble the Salad:

Pour the citrus lime dressing over the salad ingredients in the bowl.
Toss the salad gently to coat all the ingredients evenly with the dressing.
Sprinkle with Dried Mint:

Sprinkle the dried mint over the salad as a garnish for added flavor and freshness.
Serve and Enjoy:

Serve the Winter Salad immediately as a refreshing and nutritious side dish or light meal.
Enjoy your Winter Salad with Citrus Lime Dressing!

dane odżywcze
Wielkość porcji 380 g | ml
Ilość na porcję 320
1338
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 26%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 883mg 38%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 6.8g 24%
Cukier 25g
Białko 3.7g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 104mg 8%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 772mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 539.858 mcg 60%
Tiamina [B1] 0.197 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.235 mg 18%
Niacyna [B3] 1.275 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.637 mg 13%
Witamina B6 0.245 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 129.47 mcg 0%
Witamina C 68.081 mg 76%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 9.048 mg 60%
Witamina K 33.36 mcg 28%
Betaina 0.38 mg 0%
Cholina 25.978 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.7 g 13%
Sugars 24.9 g 50%
Błonnik 6.8 g 24%
Carbohydrate 23 g 0%
Węglowodany netto 9.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.194 g 0%
Arginina 0.17 g 0%
kwas asparaginowy 0.465 g 0%
Cysteina 0.08 g 0%
Kwas glutaminowy 0.838 g 0%
Glicyna 0.164 g 0%
Histydyna 0.068 g 0%
Izoleucyna 0.126 g 0%
Leucyna 0.165 g 0%
Lizyna 0.179 g 0%
Metionina 0.051 g 0%
Alanina 0.128 g 0%
Prolina 0.126 g 0%
Seryna 0.141 g 0%
Treonina 0.191 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.078 g 0%
Walina 0.151 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 103.68 mg 8%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 1.96 mcg 0%
Żelazo 1.47 mg 8%
Magnez 44.89 mg 11%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 85.29 mg 7%
Potas 771.94 mg 16%
Selen 1.22 mcg 2%
Sód 882.51 mg 38%
Cynk 0.75 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 317.084 g 0%
Popiół 4.285 g 0%