Your Recipe

Super Fast Mexican Soup

Składnik Ilość Kalorie
Kukurydza 165g 142kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 907.184g 2422kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Sos, salsa, gotowy do podania 226g 66kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 453.592g 1996kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 teaspoons olive oil
1 pound boneless skinless chicken thighs, cut into 3/4-inch pieces
1 tablespoon reduced-sodium taco seasoning
1 cup frozen corn
1 cup salsa
1 carton (32 ounces) reduced-sodium chicken broth

Directions
In a large saucepan, heat oil over medium-high heat. Add chicken; cook and stir 6-8 minutes or until no longer pink. Stir in taco seasoning.
Add remaining ingredients; bring to a boil. Reduce heat; simmer, uncovered, 5 minutes to allow flavors to blend. Skim fat before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 445 g | ml
Ilość na porcję 1218
5097
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 89g 114%
Tłuszcz nasycony 22g 112%
Sód 54613mg 2374%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 44g
Białko 51g 102%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 449mg 35%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 1103mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 83.612 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.355 mg 30%
Ryboflawina [B2] 1.052 mg 81%
Niacyna [B3] 9.834 mg 61%
Kwas pantotenowy [B5] 2.461 mg 49%
Witamina B6 0.494 mg 29%
Kobalamina [B12] 1.417 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 94.428 mcg 0%
Witamina C 6.373 mg 7%
Witamina D 0.227 mcg 1%
Witamina E 3.11 mg 21%
Witamina K 7.221 mcg 6%
Betaina 9.419 mg 0%
Cholina 309.648 mg 56%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 53.2 g 19%
Sugars 44.3 g 89%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 48.5 g 0%
Węglowodany netto 8.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.867 g 0%
Arginina 0.827 g 0%
kwas asparaginowy 0.91 g 0%
Cysteina 0.101 g 0%
Kwas glutaminowy 1.549 g 0%
Glicyna 1.449 g 0%
Histydyna 0.26 g 0%
Izoleucyna 0.361 g 0%
Leucyna 0.742 g 0%
Lizyna 0.678 g 0%
Metionina 0.211 g 0%
Alanina 0.392 g 0%
Prolina 0.947 g 0%
Seryna 0.458 g 0%
Treonina 0.398 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrozyna 0.307 g 0%
Walina 0.463 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 448.76 mg 35%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.25 mg 18%
Magnez 159.82 mg 38%
Mangan 0.49 mg 21%
Fosfor 539.57 mg 43%
Potas 1102.56 mg 23%
Selen 75.71 mcg 138%
Sód 54613.42 mg 2374%
Cynk 1.23 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 137.852 g 0%
Popiół 113.745 g 0%