Your Recipe
Super lentil and vegetable soup 
                        
         
         
        
          
          
                        
                    
                    
                    | dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 387 g | ml | 
| Ilość na porcję | 
                                    366 1533  | 
                            
| kcal kilojoules  | 
                            |
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 8.3g | 11% | 
| Tłuszcz nasycony 1.2g | 6% | 
| Sód 79mg | 3% | 
| Węglowodany ogółem 65g | 24% | 
| Błonnik 9.6g | 34% | 
| Cukier 11g | |
| Białko 12g | 23% | 
| Witamina D 0mcg | 0% | 
| Wapń 149mg | 11% | 
| Żelazo 6.2mg | 35% | 
| Potas 1052mg | 22% | 
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Witamina A | 393.455 mcg | 44% | 
| Tiamina [B1] | 0.347 mg | 29% | 
| Ryboflawina [B2] | 0.147 mg | 11% | 
| Niacyna [B3] | 2.394 mg | 15% | 
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.78 mg | 16% | 
| Witamina B6 | 0.854 mg | 50% | 
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% | 
| Kwas foliowy [B9] | 191.21 mcg | 0% | 
| Witamina C | 42.98 mg | 48% | 
| Witamina D | 0 mcg | 0% | 
| Witamina E | 2.766 mg | 18% | 
| Witamina K | 91.701 mcg | 76% | 
| Betaina | 0.374 mg | 0% | 
| Cholina | 33.25 mg | 6% | 
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Węglowodany ogółem | 65 g | 24% | 
| Sugars | 11 g | 22% | 
| Błonnik | 9.6 g | 34% | 
| Carbohydrate | 46.4 g | 0% | 
| Węglowodany netto | 54g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Alanine | 0.496 g | 0% | 
| Arginina | 0.798 g | 0% | 
| kwas asparaginowy | 1.471 g | 0% | 
| Cysteina | 0.179 g | 0% | 
| Kwas glutaminowy | 2.031 g | 0% | 
| Glicyna | 0.459 g | 0% | 
| Histydyna | 0.276 g | 0% | 
| Izoleucyna | 0.458 g | 0% | 
| Leucyna | 0.768 g | 0% | 
| Lizyna | 0.718 g | 0% | 
| Metionina | 0.124 g | 0% | 
| Alanina | 0.521 g | 0% | 
| Prolina | 0.492 g | 0% | 
| Seryna | 0.55 g | 0% | 
| Treonina | 0.466 g | 0% | 
| Tryptofan | 0.111 g | 0% | 
| Tyrozyna | 0.308 g | 0% | 
| Walina | 0.541 g | 0% | 
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Wapń | 148.54 mg | 11% | 
| Miedź | 0.66 mg | 73% | 
| Fluor | 2.38 mcg | 0% | 
| Żelazo | 6.25 mg | 35% | 
| Magnez | 91.57 mg | 22% | 
| Mangan | 1.49 mg | 65% | 
| Fosfor | 213.78 mg | 17% | 
| Potas | 1052.03 mg | 22% | 
| Selen | 3.61 mcg | 7% | 
| Sód | 78.51 mg | 3% | 
| Cynk | 1.57 mg | 14% | 
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Woda | 298.419 g | 0% | 
| Popiół | 4.042 g | 0% | 
