Your Recipe
Baked Cod with Lemon and Capers
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 269 g | ml |
Ilość na porcję |
258 1078 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 8.3g | 11% |
Tłuszcz nasycony 1.2g | 6% |
Sód 212mg | 9% |
Węglowodany ogółem 3.7g | 1% |
Błonnik 1.2g | 4% |
Cukier 0.8g | |
Białko 41g | 82% |
Witamina D 2mcg | 10% |
Wapń 54mg | 4% |
Żelazo 1.4mg | 8% |
Potas 993mg | 21% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 31.029 mcg | 3% |
Tiamina [B1] | 0.188 mg | 16% |
Ryboflawina [B2] | 0.167 mg | 13% |
Niacyna [B3] | 4.768 mg | 30% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.418 mg | 8% |
Witamina B6 | 0.603 mg | 35% |
Kobalamina [B12] | 2.064 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 20.59 mcg | 0% |
Witamina C | 20.461 mg | 23% |
Witamina D | 2.041 mcg | 10% |
Witamina E | 2.487 mg | 17% |
Witamina K | 5.178 mcg | 4% |
Betaina | 0.007 mg | 0% |
Cholina | 149.961 mg | 27% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 3.7 g | 1% |
Sugars | 0.8 g | 2% |
Błonnik | 1.2 g | 4% |
Carbohydrate | 3.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 3g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 2.445 g | 0% |
Arginina | 2.427 g | 0% |
kwas asparaginowy | 4.142 g | 0% |
Cysteina | 0.434 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 6.04 g | 0% |
Glicyna | 1.942 g | 0% |
Histydyna | 1.19 g | 0% |
Izoleucyna | 1.869 g | 0% |
Leucyna | 3.29 g | 0% |
Lizyna | 3.714 g | 0% |
Metionina | 1.196 g | 0% |
Alanina | 1.579 g | 0% |
Prolina | 1.43 g | 0% |
Seryna | 1.649 g | 0% |
Treonina | 1.776 g | 0% |
Tryptofan | 0.454 g | 0% |
Tyrozyna | 1.364 g | 0% |
Walina | 2.088 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 53.66 mg | 4% |
Miedź | 0.11 mg | 12% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 1.4 mg | 8% |
Magnez | 78.7 mg | 19% |
Mangan | 0.09 mg | 4% |
Fosfor | 469.16 mg | 38% |
Potas | 992.61 mg | 21% |
Selen | 75.44 mcg | 137% |
Sód | 211.61 mg | 9% |
Cynk | 1.09 mg | 10% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 214.879 g | 0% |
Popiół | 3.007 g | 0% |