Your Recipe

Pollo a la Brasa

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 134g 40kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 1810g 3892kcal
Czosnek 12g 18kcal
Nasiona kminku 6g 23kcal
Oregano suszone 2g 5kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Ocet jabłkowy 59.75g 13kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 63.75g 34kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 whole chicken, cut into pieces (or use chicken thighs, drumsticks, or breasts)
• For the marinade:
• 1/4 cup soy sauce
• 1/4 cup vinegar (white or apple cider vinegar)
• Juice of 2 limes
• 4 garlic cloves, minced
• 1 tablespoon paprika
• 1 tablespoon cumin
• 1 tablespoon dried oregano
• Salt and pepper, to taste
• Vegetable oil, for grilling
Instructions:
• In a large bowl, whisk together soy sauce, vinegar, lime juice, minced garlic, paprika, cumin, oregano, salt, and pepper.
• Add chicken pieces to the marinade, turning to coat evenly. Cover and refrigerate for at least 2 hours, preferably overnight.
• Preheat grill to medium-high heat. Brush grill grates with oil to prevent sticking.
• Remove chicken from marinade and shake off excess. Discard marinade.
• Place chicken pieces on the grill, skin side down. Grill for 6-8 minutes per side, or until chicken is cooked through and juices run clear.
• Remove from grill and let rest for a few minutes before serving. Serve hot with sides like fries, salad, or rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 349 g | ml
Ilość na porcję 674
2819
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 46g 59%
Tłuszcz nasycony 13g 65%
Sód 799mg 35%
Węglowodany ogółem 4.9g 2%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 0.6g
Białko 58g 115%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 66mg 5%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 702mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 152.967 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.206 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.405 mg 31%
Niacyna [B3] 20.984 mg 131%
Kwas pantotenowy [B5] 2.869 mg 57%
Witamina B6 1.139 mg 67%
Kobalamina [B12] 0.935 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.88 mcg 0%
Witamina C 12.045 mg 13%
Witamina D 0.603 mcg 3%
Witamina E 1.38 mg 9%
Witamina K 7.729 mcg 6%
Betaina 26.809 mg 0%
Cholina 184.581 mg 34%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.9 g 2%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 4.3 g 0%
Węglowodany netto 4.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.328 g 0%
Arginina 3.6 g 0%
kwas asparaginowy 5.126 g 0%
Cysteina 0.768 g 0%
Kwas glutaminowy 8.4 g 0%
Glicyna 3.736 g 0%
Histydyna 1.665 g 0%
Izoleucyna 2.833 g 0%
Leucyna 4.149 g 0%
Lizyna 4.608 g 0%
Metionina 1.502 g 0%
Alanina 2.225 g 0%
Prolina 2.834 g 0%
Seryna 2.035 g 0%
Treonina 2.352 g 0%
Tryptofan 0.637 g 0%
Tyrozyna 1.834 g 0%
Walina 2.773 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.61 mg 5%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.08 mg 23%
Magnez 77.11 mg 18%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 478.01 mg 38%
Potas 702.36 mg 15%
Selen 44.01 mcg 80%
Sód 798.62 mg 35%
Cynk 4.2 mg 38%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 237.13 g 0%
Popiół 4.272 g 0%