Your Recipe
Poached eggs with smashed avocado & tomatoes
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 234 g | ml |
Ilość na porcję |
294 1229 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 18g | 24% |
Tłuszcz nasycony 3.5g | 17% |
Sód 213mg | 9% |
Węglowodany ogółem 23g | 8% |
Błonnik 7.1g | 25% |
Cukier 4.4g | |
Białko 12g | 23% |
Witamina D 1mcg | 5% |
Wapń 80mg | 6% |
Żelazo 2.5mg | 14% |
Potas 662mg | 14% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 118.85 mcg | 13% |
Tiamina [B1] | 0.215 mg | 18% |
Ryboflawina [B2] | 0.412 mg | 32% |
Niacyna [B3] | 3.381 mg | 21% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.109 mg | 42% |
Witamina B6 | 0.373 mg | 22% |
Kobalamina [B12] | 0.445 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 123.97 mcg | 0% |
Witamina C | 18.516 mg | 21% |
Witamina D | 1 mcg | 5% |
Witamina E | 2.781 mg | 19% |
Witamina K | 24.533 mcg | 20% |
Betaina | 24.756 mg | 0% |
Cholina | 168.249 mg | 31% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 23.1 g | 8% |
Sugars | 4.4 g | 9% |
Błonnik | 7.1 g | 25% |
Carbohydrate | 9.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 18.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.471 g | 0% |
Arginina | 0.493 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.95 g | 0% |
Cysteina | 0.163 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.397 g | 0% |
Glicyna | 0.309 g | 0% |
Histydyna | 0.202 g | 0% |
Izoleucyna | 0.413 g | 0% |
Leucyna | 0.67 g | 0% |
Lizyna | 0.577 g | 0% |
Metionina | 0.223 g | 0% |
Alanina | 0.434 g | 0% |
Prolina | 0.342 g | 0% |
Seryna | 0.592 g | 0% |
Treonina | 0.354 g | 0% |
Tryptofan | 0.107 g | 0% |
Tyrozyna | 0.297 g | 0% |
Walina | 0.524 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 80 mg | 6% |
Miedź | 0.27 mg | 30% |
Fluor | 7.64 mcg | 0% |
Żelazo | 2.51 mg | 14% |
Magnez | 48.03 mg | 11% |
Mangan | 0.5 mg | 22% |
Fosfor | 193.32 mg | 15% |
Potas | 661.83 mg | 14% |
Selen | 23.71 mcg | 43% |
Sód | 212.69 mg | 9% |
Cynk | 1.55 mg | 14% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 178.431 g | 0% |
Popiół | 3.078 g | 0% |