Your Recipe

Simple Green Juice

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Seler 200g 32kcal
Ogórek 100g 16kcal
Jarmuż 140g 49kcal
Korzeń imbiru 1.15g 1kcal
Pietruszka świeża 28g 10kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 bunch kale (about 5 oz)
1 inch piece fresh ginger, peeled
1 Granny smith apple (or any large apple)
5 celery stalks, ends trimmed
½ large English cucumber
Handful fresh parsley (about 1 oz)

Wash and prep the vegetables. I like to cut them in large chunks.
Juice in the order listed (or add them to a blender and blend on high.)
If you used a juicer, simply pour the green juice into glasses and enjoy immediately. If you used a blender, the juice will be thicker. You can pour it through a fine mesh sieve, and using the back of a spoon, press the pulp into the sieve to extract as much liquid as possible. Pour the strained juice into glasses and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 335 g | ml
Ilość na porcję 106
444
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.6g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 127mg 6%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 7.6g 27%
Cukier 13g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 251mg 19%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 764mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 255.14 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.143 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.356 mg 27%
Niacyna [B3] 1.474 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.753 mg 15%
Witamina B6 0.251 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 107.243 mcg 0%
Witamina C 93.129 mg 103%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.033 mg 7%
Witamina K 542.021 mcg 452%
Betaina 0.41 mg 0%
Cholina 14.808 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.7 g 8%
Sugars 13.4 g 27%
Błonnik 7.6 g 27%
Carbohydrate 22.7 g 0%
Węglowodany netto 9.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.176 g 0%
Arginina 0.179 g 0%
kwas asparaginowy 0.434 g 0%
Cysteina 0.036 g 0%
Kwas glutaminowy 0.481 g 0%
Glicyna 0.161 g 0%
Histydyna 0.151 g 0%
Izoleucyna 0.177 g 0%
Leucyna 0.232 g 0%
Lizyna 0.202 g 0%
Metionina 0.035 g 0%
Alanina 0.161 g 0%
Prolina 0.183 g 0%
Seryna 0.145 g 0%
Treonina 0.144 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrozyna 0.099 g 0%
Walina 0.186 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 251.21 mg 19%
Miedź 0.15 mg 16%
Fluor 7.95 mcg 0%
Żelazo 2.45 mg 14%
Magnez 52.85 mg 13%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 93.82 mg 8%
Potas 764.05 mg 16%
Selen 1.2 mcg 2%
Sód 127.01 mg 6%
Cynk 0.69 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 304.078 g 0%
Popiół 2.531 g 0%