Your Recipe

Avocado Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Liście kolendry surowe 16g 4kcal
Majonez, zwykły 41.4g 282kcal
Sól koszerna 2g 0kcal
Sok limonkowy 46.02g 12kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ripe avocado, peeled, pitted, and roughly chopped
1 large handful fresh cilantro, finely chopped
3 tablespoons fresh lime juice
3 tablespoons mayonnaise*
½ teaspoon kosher salt

Instructions
Place the avocado, cilantro, lime juice, mayonnaise, and salt in the bowl of a food processor and puree until smooth. If your sauce is too thick, add water, ½ tablespoon at a time, to thin it to your desired consistency. Season to taste with more salt as needed.
If you don't have a food processor, place the avocado, cilantro, lime juice, mayonnaise, and salt in a medium bowl, and use a fork or potato masher to mash until the ingredients are combined. If you prefer a thinner sauce, add water, ½ tablespoon at a time, to thin it to your desired consistency. Season to taste.

dane odżywcze
Wielkość porcji 64 g | ml
Ilość na porcję 134
561
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 267mg 12%
Węglowodany ogółem 4.4g 2%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 0.5g
Białko 1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.6mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 218mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.991 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.032 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.059 mg 5%
Niacyna [B3] 0.713 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.576 mg 12%
Witamina B6 0.108 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.012 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.523 mcg 0%
Witamina C 8.282 mg 9%
Witamina D 0.021 mcg 0%
Witamina E 1.241 mg 8%
Witamina K 37.215 mcg 31%
Betaina 0.398 mg 0%
Cholina 9.963 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.4 g 2%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 3.3 g 0%
Węglowodany netto 3.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.05 g 0%
Arginina 0.042 g 0%
kwas asparaginowy 0.111 g 0%
Cysteina 0.013 g 0%
Kwas glutaminowy 0.13 g 0%
Glicyna 0.044 g 0%
Histydyna 0.021 g 0%
Izoleucyna 0.038 g 0%
Leucyna 0.065 g 0%
Lizyna 0.059 g 0%
Metionina 0.018 g 0%
Alanina 0.044 g 0%
Prolina 0.045 g 0%
Seryna 0.056 g 0%
Treonina 0.033 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrozyna 0.023 g 0%
Walina 0.049 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.62 mg 1%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 2.63 mcg 0%
Żelazo 0.31 mg 2%
Magnez 12.94 mg 3%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 25.2 mg 2%
Potas 218.25 mg 5%
Selen 0.44 mcg 1%
Sód 267.08 mg 12%
Cynk 0.28 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 43.83 g 0%
Popiół 0.892 g 0%