Your Recipe

Tomato Salad

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 98.5g 39kcal
Pomidory 100g 18kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Bazylia świeża 26.5g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
5 large or 8 cups medium ripe red heirloom or beefsteak tomatoes (cut into 1-inch cubes)
1/2 cup red onion (chopped)
8 - 10 fresh basil leaves (chopped)
1 tablespoon extra virgin olive oil
1 clove garlic (minced)
Kosher salt and fresh ground pepper to taste
good crusty bread (for serving (optional))
Instructions
In a large bowl combine the tomatoes, red onion, basil, olive oil, garlic and season liberally with salt and pepper.
Let the tomato mixture sit room temperature for about 20 minutes to let the flavors blend (the juices from the tomatoes will release and create a kind of dressing). Toss well.
When ready to serve, toss the tomato mixture and divide in 4 bowls. Eat with crusty bread if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 61 g | ml
Ilość na porcję 48
201
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 2.7mg 0%
Węglowodany ogółem 3.7g 1%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 1.7g
Białko 0.8g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 118mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.99 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.024 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.017 mg 1%
Niacyna [B3] 0.242 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.071 mg 1%
Witamina B6 0.069 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.956 mcg 0%
Witamina C 6.674 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.698 mg 5%
Witamina K 31.674 mcg 26%
Betaina 0.055 mg 0%
Cholina 4.117 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.7 g 1%
Sugars 1.7 g 3%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 3.7 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.022 g 0%
Arginina 0.043 g 0%
kwas asparaginowy 0.08 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.196 g 0%
Glicyna 0.02 g 0%
Histydyna 0.011 g 0%
Izoleucyna 0.016 g 0%
Leucyna 0.027 g 0%
Lizyna 0.026 g 0%
Metionina 0.005 g 0%
Alanina 0.023 g 0%
Prolina 0.014 g 0%
Seryna 0.02 g 0%
Treonina 0.02 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrozyna 0.013 g 0%
Walina 0.02 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.28 mg 2%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0.85 mcg 0%
Żelazo 0.36 mg 2%
Magnez 9.64 mg 2%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 18 mg 1%
Potas 117.79 mg 3%
Selen 0.25 mcg 0%
Sód 2.7 mg 0%
Cynk 0.15 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 52.109 g 0%
Popiół 0.446 g 0%