Your Recipe

Baked Sweet Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 390g 335kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Olej roślinny 28g 248kcal
Czarny pieprz 2.3g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoon Vegetable Oil
3 Large Sweet Potatoes
2 pinches dried rosemary
2 pinches salt
2 pinches ground black pepper

How to prepare

Preheat the oven to 350 degrees F (175 degrees C). Coat the bottom of a glass or nonstick baking dish with oil, just enough to coat.
Wash and peel sweet potatoes; cut into medium pieces. Place in the baking dish and stir to coat with vegetable oil. Sprinkle with rosemary, salt, and pepper.
Bake in the preheated oven until soft and fork-tender, about 1 hour.

dane odżywcze
Wielkość porcji 106 g | ml
Ilość na porcję 147
616
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.1g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 596mg 26%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 4.1g
Białko 1.6g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 32mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 336mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 691.43 mcg 77%
Tiamina [B1] 0.077 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.061 mg 5%
Niacyna [B3] 0.55 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.788 mg 16%
Witamina B6 0.205 mg 12%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.823 mcg 0%
Witamina C 2.34 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.078 mg 7%
Witamina K 10.949 mcg 9%
Betaina 0.051 mg 0%
Cholina 12.071 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20 g 7%
Sugars 4.1 g 8%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 20 g 0%
Węglowodany netto 15.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.079 g 0%
Arginina 0.055 g 0%
kwas asparaginowy 0.381 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.159 g 0%
Glicyna 0.064 g 0%
Histydyna 0.031 g 0%
Izoleucyna 0.056 g 0%
Leucyna 0.096 g 0%
Lizyna 0.066 g 0%
Metionina 0.029 g 0%
Alanina 0.089 g 0%
Prolina 0.059 g 0%
Seryna 0.088 g 0%
Treonina 0.082 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.036 g 0%
Walina 0.087 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 32.13 mg 2%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0.22 mcg 0%
Żelazo 0.67 mg 4%
Magnez 25.37 mg 6%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 46.73 mg 4%
Potas 336.33 mg 7%
Selen 0.61 mcg 1%
Sód 596.35 mg 26%
Cynk 0.3 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 75.423 g 0%
Popiół 2.388 g 0%