Your Recipe

The Grilled Lake House Burger

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 2.4g 1kcal
Sól morska 6g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 1.4g 4kcal
Sos sojowy z soi (tamari) 51g 31kcal
Wołowina, mielona, surowa 680.388g 1347kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 pounds ground chuck
3 tablespoons tamari soy sauce
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon freshly ground black pepper
1/2 teaspoon fresh squeezed lemon juice
Buttered buns and assorted toppings, for serving

Combine all the ingredients in a mixing bowl. Using your clean hands, mix the ground beef until it is very well combined and all the ingredients are well distributed.
Form four 6-ounce patties. I season them with a little more salt and black pepper a few minutes before I put them on the grill -- your call.
Set up your grill. Light it and grill the burgers over medium-high heat. Once they are cooked to the temperature to which you feel comfortable and they are caramelized nicely on both sides, serve them hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 741 g | ml
Ilość na porcję 1382
5781
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 87g 111%
Tłuszcz nasycony 36g 181%
Sód 5670mg 247%
Węglowodany ogółem 3.9g 1%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 0.9g
Białko 138g 275%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 99mg 8%
Żelazo 15mg 83%
Potas 2101mg 45%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.378 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.366 mg 30%
Ryboflawina [B2] 1.128 mg 87%
Niacyna [B3] 34.814 mg 218%
Kwas pantotenowy [B5] 4.134 mg 83%
Witamina B6 2.386 mg 140%
Kobalamina [B12] 13.404 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.721 mcg 0%
Witamina C 0.929 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.4 mg 16%
Witamina K 9.776 mcg 8%
Betaina 54.556 mg 0%
Cholina 478.446 mg 87%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.9 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.282 g 0%
Arginina 0.211 g 0%
kwas asparaginowy 0.47 g 0%
Cysteina 0.057 g 0%
Kwas glutaminowy 1.249 g 0%
Glicyna 0.228 g 0%
Histydyna 0.112 g 0%
Izoleucyna 0.253 g 0%
Leucyna 0.389 g 0%
Lizyna 0.376 g 0%
Metionina 0.087 g 0%
Alanina 0.279 g 0%
Prolina 0.431 g 0%
Seryna 0.252 g 0%
Treonina 0.211 g 0%
Tryptofan 0.093 g 0%
Tyrozyna 0.181 g 0%
Walina 0.275 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 98.79 mg 8%
Miedź 0.5 mg 56%
Fluor 0.48 mcg 0%
Żelazo 14.91 mg 83%
Magnez 156.77 mg 37%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 1259.44 mg 101%
Potas 2100.86 mg 45%
Selen 97.09 mcg 177%
Sód 5669.83 mg 247%
Cynk 31.2 mg 284%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 492.591 g 0%
Popiół 20.781 g 0%