Your Recipe

Weight Watchers Chicken Salad with Grapes

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 114g 59kcal
Winogrona 151g 104kcal
Orzechy pekan 30g 207kcal
Ekstrakt waniliowy 0.525g 2kcal
Majonez, zwykły 15g 102kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Jogurt, naturalny, pełne mleko 113.5g 69kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 90g 15kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, tylko mięso, gotowane, smażone 210g 393kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cup cooked boneless skinless chicken breast chopped or shredded
½ cup seedless red grapes halved and chilled
½ cup seedless green grapes halved and chilled
1 small apple cored and diced
½ cup fat free plain yogurt
⅛ tsp vanilla extract
1 tbsp olive oil mayo
¼ tsp black pepper
6 romaine or green tip lettuce leaves
10 pecans chopped
Instructions
Blend yogurt, vanilla extract, mayo, and pepper in a large bowl.
Stir in cooked and diced chicken, halved grapes, diced apple, and chopped nuts.
Use immediately or chill before using. Store in an airtight container for up to 5 days in the fridge.
Notes
Recipe Tips:
Store in an airtight container in the fridge for up to 5 days.
Nonfat, regular, and lowfat yogurt all have different ww points! Be sure to calculate the exact ingredients you use when making this great recipe.

dane odżywcze
Wielkość porcji 362 g | ml
Ilość na porcję 476
1993
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 30%
Tłuszcz nasycony 4.4g 22%
Sód 162mg 7%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 21g
Białko 40g 80%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 124mg 10%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 761mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 224.575 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.294 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.331 mg 25%
Niacyna [B3] 16.078 mg 100%
Kwas pantotenowy [B5] 1.596 mg 32%
Witamina B6 0.845 mg 50%
Kobalamina [B12] 0.607 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 76.316 mcg 0%
Witamina C 7.287 mg 8%
Witamina D 0.177 mcg 1%
Witamina E 1.239 mg 8%
Witamina K 74.256 mcg 62%
Betaina 7.583 mg 0%
Cholina 128.614 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.4 g 10%
Sugars 21.5 g 43%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 23.5 g 0%
Węglowodany netto 7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.111 g 0%
Arginina 2.578 g 0%
kwas asparaginowy 3.564 g 0%
Cysteina 0.503 g 0%
Kwas glutaminowy 6.104 g 0%
Glicyna 1.885 g 0%
Histydyna 1.207 g 0%
Izoleucyna 2.048 g 0%
Leucyna 2.99 g 0%
Lizyna 3.262 g 0%
Metionina 1.074 g 0%
Alanina 1.619 g 0%
Prolina 1.829 g 0%
Seryna 1.454 g 0%
Treonina 1.652 g 0%
Tryptofan 0.449 g 0%
Tyrozyna 1.34 g 0%
Walina 2.02 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 123.69 mg 10%
Miedź 0.38 mg 42%
Fluor 16.18 mcg 0%
Żelazo 2.43 mg 13%
Magnez 72.54 mg 17%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 390.68 mg 31%
Potas 761.32 mg 16%
Selen 29.77 mcg 54%
Sód 162.44 mg 7%
Cynk 2.34 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 267.57 g 0%
Popiół 2.723 g 0%