Your Recipe

Pumpkin Apple Pie Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Cukier brązowy 6.9g 26kcal
Woda kranowa 30g 0kcal
Przyprawa do ciasta z dyni 0.425g 1kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 163.48g 25kcal
Dynia konserwowa, bez soli 60g 20kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 apple - peeled, cored, and chopped

2 tablespoons water, or as needed

⅔ cup unsweetened vanilla-flavored almond milk

¼ cup pumpkin puree

1 ½ teaspoons brown sugar, or to taste

¼ teaspoon pumpkin pie spice

⅔ cup crushed ice cubes

Directions
Place apple in a plastic microwave-safe bowl; pour in enough water to cover 1/4-inch of the bottom of bowl. Partially cover bowl with a lid or paper towel. Microwave in 1 minute intervals until apple is softened, 2 to 3 minutes. Freeze apple in the same container with water until solid, 2 hours to overnight.

Blend frozen apple, almond milk, and pumpkin puree in a blender until smooth; add brown sugar and pumpkin pie spice. Blend until smooth. Add ice and blend until smooth.

Cook's Note:
Milk with a dash of vanilla extract can be substituted for unsweetened vanilla almond milk if needed.

dane odżywcze
Wielkość porcji 461 g | ml
Ilość na porcję 177
739
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.1g 3%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 126mg 5%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 6.9g 25%
Cukier 31g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 1.6mcg 8%
Wapń 338mg 26%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 459mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 619.987 mcg 69%
Tiamina [B1] 0.049 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.109 mg 8%
Niacyna [B3] 0.535 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.381 mg 8%
Witamina B6 0.117 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.006 mcg 0%
Witamina C 11.819 mg 13%
Witamina D 1.635 mcg 8%
Witamina E 5.598 mg 37%
Witamina K 14.121 mcg 12%
Betaina 0.207 mg 0%
Cholina 17.995 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.7 g 15%
Sugars 30.8 g 62%
Błonnik 6.9 g 25%
Carbohydrate 34.7 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.041 g 0%
Arginina 0.047 g 0%
kwas asparaginowy 0.207 g 0%
Cysteina 0.004 g 0%
Kwas glutaminowy 0.171 g 0%
Glicyna 0.035 g 0%
Histydyna 0.02 g 0%
Izoleucyna 0.032 g 0%
Leucyna 0.057 g 0%
Lizyna 0.06 g 0%
Metionina 0.009 g 0%
Alanina 0.033 g 0%
Prolina 0.029 g 0%
Seryna 0.049 g 0%
Treonina 0.031 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.03 g 0%
Walina 0.047 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 337.93 mg 26%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 27.96 mcg 0%
Żelazo 1.66 mg 9%
Magnez 35.11 mg 8%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 58.49 mg 5%
Potas 459.13 mg 10%
Selen 0.53 mcg 1%
Sód 126.06 mg 5%
Cynk 0.3 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 412.977 g 0%
Popiół 2.085 g 0%