Your Recipe

A Spicy Perspective\'s Garlic Lime Oven-Baked Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 65g 20kcal
Łosoś czawycza 907.184g 1624kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Papryki, jalapeno, surowe 14g 4kcal

Recipe Instructions:

2 pounds wild caught whole salmon fillet
2 tablespoons olive oil
1 lime, zest and juice (divided)
2 garlic cloves, minced
1 jalapeño
Salt and freshly ground pepper, to taste

Preheat the oven to 300° F. Line a large rimmed baking sheet with parchment paper and lay the salmon fillet on it. Pat dry with a paper towel.
Whisk the oil, lime zest, and garlic together. Grate the jalapeño and smell for spiciness. If it is very spicy (or you are sensitive to spice) add only half the grated pepper. Otherwise, add it all to the oil mixture. Pour or spoon the mixture over the salmon fillet and salt and pepper liberally.
Bake for 10 to 15 minutes, until just cooked through, but not dry. The fish should feel just firm in the center and should be just beginning to flake when you poke into it. An instant-read thermometer should read 120° F. Squeeze lime juice over the top and serve warm.

dane odżywcze
Wielkość porcji 128 g | ml
Ilość na porcję 238
996
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 54mg 2%
Węglowodany ogółem 1.2g 0%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0.2g
Białko 23g 45%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 462mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 155.329 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.066 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.132 mg 10%
Niacyna [B3] 9.592 mg 60%
Kwas pantotenowy [B5] 0.878 mg 18%
Witamina B6 0.474 mg 28%
Kobalamina [B12] 1.474 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 35.164 mcg 0%
Witamina C 9.21 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.969 mg 13%
Witamina K 2.492 mcg 2%
Betaina 0.004 mg 0%
Cholina 0.73 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.2 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Węglowodany netto 1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.377 g 0%
Arginina 1.366 g 0%
kwas asparaginowy 2.333 g 0%
Cysteina 0.244 g 0%
Kwas glutaminowy 3.401 g 0%
Glicyna 1.094 g 0%
Histydyna 0.67 g 0%
Izoleucyna 1.049 g 0%
Leucyna 1.851 g 0%
Lizyna 2.091 g 0%
Metionina 0.674 g 0%
Alanina 0.889 g 0%
Prolina 0.805 g 0%
Seryna 0.929 g 0%
Treonina 0.998 g 0%
Tryptofan 0.256 g 0%
Tyrozyna 0.768 g 0%
Walina 1.174 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.77 mg 3%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.37 mg 2%
Magnez 108.67 mg 26%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 330.79 mg 26%
Potas 462.46 mg 10%
Selen 41.54 mcg 76%
Sód 53.71 mg 2%
Cynk 0.52 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 90.454 g 0%
Popiół 1.531 g 0%