Your Recipe

Apple, Aged Cheddar and Smoked Turkey Panini

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 100g 52kcal
Ser cheddar 112g 450kcal
Szpinak, baby 15g 3kcal
Sos sałatkowy, musztarda miodowa, zwykły 60g 278kcal
Indyk cały, mięso i skóra, gotowany, pieczony 640g 1210kcal
Chleb pełnoziarnisty, przygotowany komercyjnie 172g 433kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 slices aged cheddar cheese
4 slices whole-grain bread
1 apple (try McIntosh, Jonagold or Crispin), peeled, cored and thinly sliced
4 slices smoked turkey breast
2 tsp honey mustard
4 floz baby spinach
Instructions
Heat a panini press or cast iron pan over medium-high heat.
Divide cheddar evenly between two slices of whole grain bread, followed by 2 slices of apple and 2 slices of smoked turkey. Spread remaining two slices of bread with honey mustard and place on top of the turkey (mustard side down).
Place sandwiches in heated panini press or cast iron pan and grill for 4 to 5 minutes turning as necessary to evenly brown the bread on both sides of the sandwich.
Once cheese is melted and bread is golden brown, remove sandwiches from the heat.
Remove tops of sandwiches, add spinach, replace tops and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 550 g | ml
Ilość na porcję 1213
5077
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 58g 74%
Tłuszcz nasycony 20g 98%
Sód 1249mg 54%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 6.6g 24%
Cukier 14g
Białko 116g 231%
Witamina D 1.6mcg 8%
Wapń 593mg 46%
Żelazo 5.9mg 33%
Potas 1129mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 253.445 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.525 mg 44%
Ryboflawina [B2] 1.317 mg 101%
Niacyna [B3] 34.588 mg 216%
Kwas pantotenowy [B5] 3.884 mg 78%
Witamina B6 2.233 mg 131%
Kobalamina [B12] 3.895 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 91.74 mcg 0%
Witamina C 4.348 mg 5%
Witamina D 1.646 mcg 8%
Witamina E 4.058 mg 27%
Witamina K 35.484 mcg 30%
Betaina 119.682 mg 0%
Cholina 320.222 mg 58%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.8 g 19%
Sugars 13.9 g 28%
Błonnik 6.6 g 24%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Węglowodany netto 38.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 5.469 g 0%
Arginina 5.529 g 0%
kwas asparaginowy 8.158 g 0%
Cysteina 0.917 g 0%
Kwas glutaminowy 14.783 g 0%
Glicyna 4.877 g 0%
Histydyna 2.706 g 0%
Izoleucyna 3.226 g 0%
Leucyna 7.252 g 0%
Lizyna 7.882 g 0%
Metionina 2.624 g 0%
Alanina 3.494 g 0%
Prolina 6.633 g 0%
Seryna 4.007 g 0%
Treonina 3.8 g 0%
Tryptofan 1.238 g 0%
Tyrozyna 3.242 g 0%
Walina 3.679 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 592.56 mg 46%
Miedź 0.53 mg 59%
Fluor 1.65 mcg 0%
Żelazo 5.93 mg 33%
Magnez 186.6 mg 44%
Mangan 2 mg 87%
Fosfor 1165.75 mg 93%
Potas 1128.95 mg 24%
Selen 135.11 mcg 246%
Sód 1249.01 mg 54%
Cynk 11.59 mg 105%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 316.846 g 0%
Popiół 8.754 g 0%