Your Recipe

BLUEBERRY PEACH SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 37g 21kcal
Brzoskwinie 150g 59kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 140g 83kcal
Miód 21g 64kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

3/4 cup (37 g) Blueberries
1 medium Peach (dia 2-2/3 ins* / 150 g), roughly chopped
OR 1/2 cup frozen peaches
1/2 cup Almond Milk
1/2 cup non-fat Greek Yogurt
1 Tbsp. ground Flaxseeds
Optional:
1-3 tsp. Honey, or to your taste
3 oz Ice cubes (not necessary with frozen peaches, unless you wish to)

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 235 g | ml
Ilość na porcję 122
511
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 70mg 3%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 20g
Białko 8.3g 17%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 196mg 15%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 302mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 77.59 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.04 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.238 mg 18%
Niacyna [B3] 0.885 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.383 mg 8%
Witamina B6 0.076 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.49 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 4.93 mcg 0%
Witamina C 6.797 mg 8%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 2.374 mg 16%
Witamina K 5.521 mcg 5%
Betaina 1.001 mg 0%
Cholina 18.377 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.8 g 8%
Sugars 19.5 g 39%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 21 g 0%
Węglowodany netto 2.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.272 g 0%
Arginina 0.275 g 0%
kwas asparaginowy 0.843 g 0%
Cysteina 0.069 g 0%
Kwas glutaminowy 1.594 g 0%
Glicyna 0.155 g 0%
Histydyna 0.217 g 0%
Izoleucyna 0.387 g 0%
Leucyna 0.75 g 0%
Lizyna 0.609 g 0%
Metionina 0.215 g 0%
Alanina 0.379 g 0%
Prolina 0.847 g 0%
Seryna 0.402 g 0%
Treonina 0.303 g 0%
Tryptofan 0.102 g 0%
Tyrozyna 0.37 g 0%
Walina 0.49 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 196.18 mg 15%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 3.74 mcg 0%
Żelazo 0.5 mg 3%
Magnez 19.43 mg 5%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 118.33 mg 9%
Potas 301.78 mg 6%
Selen 7.17 mcg 13%
Sód 69.73 mg 3%
Cynk 0.59 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 202.451 g 0%
Popiół 1.374 g 0%