Your Recipe

Coconut & banana smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Sok cytrynowy 24g 5kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 45.9g 23kcal
Miód 7g 21kcal
Owies 9.7g 38kcal
Korzeń imbiru 2.5g 2kcal
Kurkuma mielona 1.5g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
100g coconut yogurt
3 tbsp milk of your choice (we used unsweetened almond milk)
½ tsp ground turmeric
3cm piece of fresh ginger, peeled
2 tsp baobab powder (optional)
1 small ripe banana
1 tsp honey
1 tbsp oats
juice of 0.5 a lemon

Method
STEP 1
Add the coconut yogurt and milk to a high-speed blender then add the turmeric, fresh ginger and baobab powder (if using). Tip in the remaining ingredients then blend until smooth. Add ice and blitz again if you prefer a colder drink. Pour into glasses and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 217 g | ml
Ilość na porcję 206
862
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.1g 3%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 24mg 1%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 24g
Białko 4.8g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 71mg 5%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 627mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 16.632 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.138 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.2 mg 15%
Niacyna [B3] 1.043 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.765 mg 15%
Witamina B6 0.551 mg 32%
Kobalamina [B12] 0.243 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.442 mcg 0%
Witamina C 20.512 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.249 mg 2%
Witamina K 0.925 mcg 1%
Betaina 0.678 mg 0%
Cholina 22.712 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.2 g 17%
Sugars 24.1 g 48%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 46.2 g 0%
Węglowodany netto 22.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.193 g 0%
Arginina 0.23 g 0%
kwas asparaginowy 0.462 g 0%
Cysteina 0.063 g 0%
Kwas glutaminowy 0.915 g 0%
Glicyna 0.168 g 0%
Histydyna 0.185 g 0%
Izoleucyna 0.19 g 0%
Leucyna 0.369 g 0%
Lizyna 0.265 g 0%
Metionina 0.083 g 0%
Alanina 0.237 g 0%
Prolina 0.14 g 0%
Seryna 0.22 g 0%
Treonina 0.162 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrozyna 0.149 g 0%
Walina 0.262 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 71.4 mg 5%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 4.82 mcg 0%
Żelazo 1.68 mg 9%
Magnez 62.01 mg 15%
Mangan 1.17 mg 51%
Fosfor 128.21 mg 10%
Potas 626.89 mg 13%
Selen 2.6 mcg 5%
Sód 24.28 mg 1%
Cynk 0.9 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 161.651 g 0%
Popiół 1.717 g 0%