Your Recipe

Pumpkin Smoothie with Yogurt

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 61g 31kcal
Miód 7g 21kcal
Cynamon mielony 0.325g 1kcal
Dynia konserwowa, bez soli 122.5g 42kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup canned pure pumpkin
1/2 cup yogurt
1/4 cup milk, I used oat milk
1 tsp honey
1 banana frozen
sprinkle of cinnamon

Add all of the ingredients to the blender: Canned pumpkin, yogurt, milk, honey, banana and cinnamon.
Pulse for about 30 seconds and stir the ingredients making sure to scrape the sides. Pulse for another 30-60 seconds or until blended. Serve immediately and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 439 g | ml
Ilość na porcję 284
1186
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.8g 5%
Tłuszcz nasycony 2.3g 12%
Sód 122mg 5%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 7g 25%
Cukier 37g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 339mg 26%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 1081mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 991.109 mcg 110%
Tiamina [B1] 0.146 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.536 mg 41%
Niacyna [B3] 1.496 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 1.858 mg 37%
Witamina B6 0.658 mg 39%
Kobalamina [B12] 1.009 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.585 mcg 0%
Witamina C 17.256 mg 19%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.487 mg 10%
Witamina K 20.698 mcg 17%
Betaina 1.783 mg 0%
Cholina 53.167 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.2 g 20%
Sugars 36.9 g 74%
Błonnik 7 g 25%
Carbohydrate 37.7 g 0%
Węglowodany netto 19.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.433 g 0%
Arginina 0.386 g 0%
kwas asparaginowy 0.979 g 0%
Cysteina 0.086 g 0%
Kwas glutaminowy 2.153 g 0%
Glicyna 0.28 g 0%
Histydyna 0.339 g 0%
Izoleucyna 0.533 g 0%
Leucyna 0.989 g 0%
Lizyna 0.883 g 0%
Metionina 0.268 g 0%
Alanina 0.561 g 0%
Prolina 0.84 g 0%
Seryna 0.63 g 0%
Treonina 0.426 g 0%
Tryptofan 0.09 g 0%
Tyrozyna 0.495 g 0%
Walina 0.771 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 339.2 mg 26%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 20.04 mcg 0%
Żelazo 2.2 mg 12%
Magnez 90.07 mg 21%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 303.6 mg 24%
Potas 1080.52 mg 23%
Selen 7.38 mcg 13%
Sód 122.12 mg 5%
Cynk 1.8 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 364.534 g 0%
Popiół 3.513 g 0%