Your Recipe

Steamed Broccoli With Garlic and Red Onion

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 124.18g 42kcal
Cebule 26g 10kcal
Masło bez soli 14.4g 103kcal
Czosnek 8.43g 13kcal
Sól koszerna 1.875g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 cup water
1 tablespoon unsalted butter
1 tablespoon sliced fresh garlic
1/2 cup thinly sliced red onion
14 ounces broccoli florets
3/8 teaspoon kosher salt
How to Make It
Combine 3/4 cup water, butter, and garlic in a large skillet over high heat; bring to a boil. Add onion and broccoli to pan; cover and simmer 4 minutes or until broccoli is crisp-tender. Sprinkle evenly with salt.

dane odżywcze
Wielkość porcji 44 g | ml
Ilość na porcję 42
176
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 2.9g 15%
Sód 196mg 9%
Węglowodany ogółem 3.4g 1%
Błonnik 1g 3%
Cukier 0.8g
Białko 2.9g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 117mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 34.248 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.029 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.042 mg 3%
Niacyna [B3] 0.222 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.202 mg 4%
Witamina B6 0.088 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.006 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.965 mcg 0%
Witamina C 28.831 mg 32%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.329 mg 2%
Witamina K 31.856 mcg 27%
Betaina 0.007 mg 0%
Cholina 7.461 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.4 g 1%
Sugars 0.8 g 2%
Błonnik 1 g 3%
Carbohydrate 3.4 g 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.037 g 0%
Arginina 0.081 g 0%
kwas asparaginowy 0.119 g 0%
Cysteina 0.011 g 0%
Kwas glutaminowy 0.208 g 0%
Glicyna 0.034 g 0%
Histydyna 0.022 g 0%
Izoleucyna 0.032 g 0%
Leucyna 0.051 g 0%
Lizyna 0.053 g 0%
Metionina 0.014 g 0%
Alanina 0.043 g 0%
Prolina 0.04 g 0%
Seryna 0.045 g 0%
Treonina 0.033 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.02 g 0%
Walina 0.048 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.76 mg 2%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0.17 mcg 0%
Żelazo 0.28 mg 2%
Magnez 7.77 mg 2%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 26.46 mg 2%
Potas 116.91 mg 2%
Selen 1.14 mcg 2%
Sód 195.63 mg 9%
Cynk 0.16 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 35.332 g 0%
Popiół 0.315 g 0%