Your Recipe

Pina Colada Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Ananasy 41.25g 21kcal
Mleko kokosowe 61g 140kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/4 cup frozen pineapple
2. 1/4 cup coconut milk
3. 1/2 frozen banana

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 165 g | ml
Ilość na porcję 217
908
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 13g 65%
Sód 10mg 0%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 14g
Białko 2.3g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 431mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3.128 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.068 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.059 mg 5%
Niacyna [B3] 1.089 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.41 mg 8%
Witamina B6 0.318 mg 19%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.785 mcg 0%
Witamina C 26.907 mg 30%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.163 mg 1%
Witamina K 0.665 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 13.628 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.1 g 8%
Sugars 13.8 g 28%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 19.8 g 0%
Węglowodany netto 9.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.11 g 0%
Arginina 0.268 g 0%
kwas asparaginowy 0.265 g 0%
Cysteina 0.039 g 0%
Kwas glutaminowy 0.448 g 0%
Glicyna 0.1 g 0%
Histydyna 0.085 g 0%
Izoleucyna 0.08 g 0%
Leucyna 0.156 g 0%
Lizyna 0.104 g 0%
Metionina 0.036 g 0%
Alanina 0.11 g 0%
Prolina 0.083 g 0%
Seryna 0.112 g 0%
Treonina 0.076 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrozyna 0.057 g 0%
Walina 0.124 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.27 mg 1%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.28 mg 7%
Magnez 44.53 mg 11%
Mangan 1.13 mg 49%
Fosfor 78.16 mg 6%
Potas 430.93 mg 9%
Selen 4.45 mcg 8%
Sód 10.19 mg 0%
Cynk 0.55 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.904 g 0%
Popiół 1.047 g 0%