Your Recipe

Roasted Banana Strawberry Popsicles

Składnik Ilość Kalorie
Banany 378g 336kcal
Truskawki 211g 70kcal
Mleko kokosowe 61g 140kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 ripe bananas
1 cup strawberries
1/4 cup plant based milk (I used cashew0
Pinch salt

Preheat oven to 400 Grab a baking sheet and lightly grease it up. Peel bananas and cut into i inch pieces. and place on baking sheet. Remove stems from strawberries and cut in half. Stick those onto baking sheet as well then place the baking sheet into the hot oven. Roast for about 20 minutes. Remove from oven and let cool enough to handle. Place the roasted bananas into a blending device, add a pinch of salt and the milk. Blend until smooth. Take a fork and mash up the strawberries, which can be done directly on the backing sheet. Scoop a bit of banana into each mold, then add a little mashed strawberry.. Continue layering until each mold is filled to the fill line. Add in popsicle stick then pop the filled molds into freezer, Freeze for at least 4 hours, but 6 to 8 is safer. Once frozen, pop from molds and eat. You can share but you don't have too.

dane odżywcze
Wielkość porcji 651 g | ml
Ilość na porcję 546
2286
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 13g 67%
Sód 310mg 13%
Węglowodany ogółem 106g 38%
Błonnik 15g 55%
Cukier 58g
Białko 7g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 62mg 5%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 1839mg 39%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.45 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.184 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.322 mg 25%
Niacyna [B3] 3.792 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 1.638 mg 33%
Witamina B6 1.631 mg 96%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 136 mcg 0%
Witamina C 158.662 mg 176%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.081 mg 7%
Witamina K 6.593 mcg 5%
Betaina 0.422 mg 0%
Cholina 54.256 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 105.8 g 38%
Sugars 58.5 g 117%
Błonnik 15.4 g 55%
Carbohydrate 102.4 g 0%
Węglowodany netto 47.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.292 g 0%
Arginina 0.474 g 0%
kwas asparaginowy 0.92 g 0%
Cysteina 0.074 g 0%
Kwas glutaminowy 1.101 g 0%
Glicyna 0.264 g 0%
Histydyna 0.349 g 0%
Izoleucyna 0.195 g 0%
Leucyna 0.432 g 0%
Lizyna 0.305 g 0%
Metionina 0.061 g 0%
Alanina 0.296 g 0%
Prolina 0.206 g 0%
Seryna 0.276 g 0%
Treonina 0.199 g 0%
Tryptofan 0.067 g 0%
Tyrozyna 0.124 g 0%
Walina 0.303 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 62.5 mg 5%
Miedź 0.57 mg 64%
Fluor 17.6 mcg 0%
Żelazo 2.85 mg 16%
Magnez 152.63 mg 36%
Mangan 2.51 mg 109%
Fosfor 194.81 mg 16%
Potas 1839.28 mg 39%
Selen 8.41 mcg 15%
Sód 309.79 mg 13%
Cynk 1.27 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 516.3 g 0%
Popiół 4.383 g 0%