Your Recipe

Healthy Chocolate Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 244g 122kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Masło orzechowe, gładkie, bez soli 16g 96kcal
Kakao, suchy proszek, niesłodzony 8.1g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 very ripe bananas

1 cup milk

6 ice cubes

1 ½ tablespoons unsweetened cocoa powder

1 tablespoon peanut butter

1 teaspoon vanilla extract

Directions
Combine bananas, milk, ice cubes, cocoa powder, peanut butter, and vanilla in a blender; blend on high speed until smooth. Pour into 2 glasses.

dane odżywcze
Wielkość porcji 262 g | ml
Ilość na porcję 236
989
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 61mg 3%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 5.2g 18%
Cukier 23g
Białko 8g 16%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 162mg 12%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 731mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 37.94 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.102 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.345 mg 27%
Niacyna [B3] 2.097 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.957 mg 19%
Witamina B6 0.591 mg 35%
Kobalamina [B12] 0.647 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.556 mcg 0%
Witamina C 11.206 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.895 mg 6%
Witamina K 0.999 mcg 1%
Betaina 1.162 mg 0%
Cholina 37.882 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39 g 14%
Sugars 22.7 g 45%
Błonnik 5.2 g 18%
Carbohydrate 34.6 g 0%
Węglowodany netto 16.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.297 g 0%
Arginina 0.443 g 0%
kwas asparaginowy 0.825 g 0%
Cysteina 0.064 g 0%
Kwas glutaminowy 1.624 g 0%
Glicyna 0.278 g 0%
Histydyna 0.277 g 0%
Izoleucyna 0.324 g 0%
Leucyna 0.639 g 0%
Lizyna 0.494 g 0%
Metionina 0.146 g 0%
Alanina 0.405 g 0%
Prolina 0.182 g 0%
Seryna 0.446 g 0%
Treonina 0.281 g 0%
Tryptofan 0.093 g 0%
Tyrozyna 0.311 g 0%
Walina 0.433 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 162.04 mg 12%
Miedź 0.3 mg 34%
Fluor 6.92 mcg 0%
Żelazo 1.06 mg 6%
Magnez 81.34 mg 19%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 196.61 mg 16%
Potas 731.35 mg 16%
Selen 5.22 mcg 9%
Sód 61 mg 3%
Cynk 1.25 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 204.547 g 0%
Popiół 2.371 g 0%