Your Recipe

Diane Morgan\'s Classic Mashed Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 85.2g 611kcal
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 183g 117kcal
Sól morska 6g 0kcal
Ziemniaki rdzawe, miąższ i skórka, surowe 907.184g 717kcal

Recipe Instructions:

4 large russet potatoes (about 2 pounds total)
1 teaspoon fine sea salt
3/4 cup milk
6 tablespoons unsalted butter
Freshly ground pepper

Peel the potatoes and rinse them under cold water. Cut each into quarters and place in a 3- to 4-quart sauce pan. Cover with cold water, partially cover the pot, and bring the water to a boil. Uncover, add 1 teaspoon of salt, and reduce the heat so that the water boils gently. Cook until the potatoes are tender when pierced with a fork, about 10 to 12 minutes. Meanwhile, in a small saucepan, heat the milk to just below a simmer. In a separate pan, melt the butter. (Alternatively, use a microwave to warm the milk and melt the butter in separate containers.)
Drain the potatoes and return them to the warm pan over low heat for 1 minute to evaporate any excess water. Use a potato masher, ricer, or food mill to mash the potatoes. Stir the butter into the potatoes. Then add the milk, a little at a time, until the potatoes are as soft and moist as you like. Add salt and pepper to taste. Serve immediately, or keep warm in the top of a double boiler for up to an hour, or cover and rewarm in a microwave oven.

dane odżywcze
Wielkość porcji 148 g | ml
Ilość na porcję 181
756
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.6g 12%
Tłuszcz nasycony 9.2g 46%
Sód 313mg 14%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 0.7g
Białko 8.6g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 1mg 6%
Potas 511mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 80.395 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.102 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.078 mg 6%
Niacyna [B3] 1.197 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.425 mg 8%
Witamina B6 0.401 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.1 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.339 mcg 0%
Witamina C 6.807 mg 8%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.258 mg 2%
Witamina K 2.787 mcg 2%
Betaina 0.227 mg 0%
Cholina 16.29 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.6 g 8%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Węglowodany netto 20.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.029 g 0%
Arginina 0.031 g 0%
kwas asparaginowy 0.064 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.176 g 0%
Glicyna 0.018 g 0%
Histydyna 0.023 g 0%
Izoleucyna 0.051 g 0%
Leucyna 0.082 g 0%
Lizyna 0.067 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.041 g 0%
Prolina 0.081 g 0%
Seryna 0.046 g 0%
Treonina 0.038 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.041 g 0%
Walina 0.056 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.59 mg 3%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 0.99 mg 6%
Magnez 29.84 mg 7%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 86.21 mg 7%
Potas 510.63 mg 11%
Selen 1.02 mcg 2%
Sód 312.8 mg 14%
Cynk 0.42 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 110.912 g 0%
Popiół 1.456 g 0%