Your Recipe

Pesto Rice With Egg

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Ryż dziki gotowany 164g 166kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Pesto bazyliowe 24g 89kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon olive oil
1 large egg, beaten
1½ tablespoons prepared pesto
1 cup cooked wild rice
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add egg and cook, stirring constantly, until egg is just cooked through, 30 seconds. Set aside.
Return skillet to medium heat and heat pesto. Add rice and egg and cook, stirring, until rice is heated through and coated with pesto, 5 minutes. Season with salt and pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 252 g | ml
Ilość na porcję 450
1884
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 323mg 14%
Węglowodany ogółem 37g 13%
Błonnik 3.5g 12%
Cukier 2g
Białko 14g 28%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 282mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 103.04 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.129 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.437 mg 34%
Niacyna [B3] 2.359 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 1.087 mg 22%
Witamina B6 0.37 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.445 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 73.1 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 4.041 mg 27%
Witamina K 55.96 mcg 47%
Betaina 0.308 mg 0%
Cholina 167.058 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37 g 13%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 3.5 g 12%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Węglowodany netto 34.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.733 g 0%
Arginina 0.915 g 0%
kwas asparaginowy 1.294 g 0%
Cysteina 0.213 g 0%
Kwas glutaminowy 1.976 g 0%
Glicyna 0.514 g 0%
Histydyna 0.325 g 0%
Izoleucyna 0.609 g 0%
Leucyna 0.996 g 0%
Lizyna 0.735 g 0%
Metionina 0.385 g 0%
Alanina 0.66 g 0%
Prolina 0.486 g 0%
Seryna 0.832 g 0%
Treonina 0.486 g 0%
Tryptofan 0.164 g 0%
Tyrozyna 0.527 g 0%
Walina 0.429 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 72.9 mg 6%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 2.11 mg 12%
Magnez 68.08 mg 16%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 256.76 mg 21%
Potas 281.58 mg 6%
Selen 17.98 mcg 33%
Sód 322.92 mg 14%
Cynk 3.01 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 171.128 g 0%
Popiół 1.992 g 0%