Your Recipe

Classic Vegan Pesto

Składnik Ilość Kalorie
Makaron suchy 453.592g 1683kcal
Nasiona konopi 42.25g 234kcal
Czosnek 3g 4kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 71g 628kcal
Bazylia świeża 10.1g 2kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 ounces basil
1 clove garlic
1/4 cup hemp hearts
1/3 cup olive oil
1/2 teaspoon salt
fresh black pepper (to taste)
1 pound of pasta (my favorite is capellini)
Instructions
Prepare pasta according to package directions.
While the pasta is cooking prepare the sauce.
Wash your basil and remove leaves from stems.
Place the leaves into your food processor with the garlic, hemp, olive oil, and salt and pepper.
Run the food processor* to break up the leaves, stopping to scrape the sides a few times.
Remove sauce from food processor and toss with cooked pasta. Serve!

dane odżywcze
Wielkość porcji 291 g | ml
Ilość na porcję 1275
5336
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 49g 63%
Tłuszcz nasycony 6.5g 32%
Sód 597mg 26%
Węglowodany ogółem 172g 63%
Błonnik 8.2g 29%
Cukier 6.4g
Białko 36g 73%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 9.6mg 53%
Potas 781mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.543 mcg 2%
Tiamina [B1] 2.295 mg 191%
Ryboflawina [B2] 0.973 mg 75%
Niacyna [B3] 18.277 mg 114%
Kwas pantotenowy [B5] 0.997 mg 20%
Witamina B6 0.475 mg 28%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 913.489 mcg 0%
Witamina C 1.483 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.572 mg 37%
Witamina K 42.571 mcg 35%
Betaina 322.106 mg 0%
Cholina 35.276 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 171.9 g 63%
Sugars 6.4 g 13%
Błonnik 8.2 g 29%
Carbohydrate 171.9 g 0%
Węglowodany netto 165.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.325 g 0%
Arginina 2.052 g 0%
kwas asparaginowy 2.211 g 0%
Cysteina 0.723 g 0%
Kwas glutaminowy 11.774 g 0%
Glicyna 1.35 g 0%
Histydyna 0.885 g 0%
Izoleucyna 1.439 g 0%
Leucyna 2.712 g 0%
Lizyna 0.955 g 0%
Metionina 0.533 g 0%
Alanina 1.83 g 0%
Prolina 3.903 g 0%
Seryna 1.769 g 0%
Treonina 1.323 g 0%
Tryptofan 0.5 g 0%
Tyrozyna 0.823 g 0%
Walina 1.72 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 74.78 mg 6%
Miedź 1.02 mg 113%
Fluor 40.85 mcg 0%
Żelazo 9.55 mg 53%
Magnez 271.7 mg 65%
Mangan 3.77 mg 164%
Fosfor 782.33 mg 63%
Potas 780.64 mg 17%
Selen 143.56 mcg 261%
Sód 597.2 mg 26%
Cynk 5.35 mg 49%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 29.034 g 0%
Popiół 4.871 g 0%