Your Recipe

Roasted Strawberry Cheesecake Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 150g 50kcal
Nasiona Chia 0.85g 4kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 25g 15kcal
Miód 21g 64kcal
Woda kranowa 60g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Ser twarogowy, niskotłuszczowy, 2% tłuszczu mlecznego 171g 139kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3/4 cup cottage cheese
1/2 scoop vanilla protein powder (** or 1/2 c greek yogurt if protein powder isn't for you)
3/4 cup strawberries, sliced
1 tablespoon honey
8-12 ice cubes, depending on preferred thickness
1/4 cup water
1/2 teaspoon vanilla paste (or extract)
1/4 teaspoon chia seeds for thickening (optional)
1 tablespoon graham cracker crumbs (optional)
2 teaspoons coconut, olive, or grape seed oil

Directions
Preheat oven to 350
Place strawberries on a baking sheet. Drizzle with oil and toss. Bake for 18-22 minutes, or until soft and juices begin to release. Remove from oven and let cool for 10 minutes or more.
To a blender add all of the ingredients except the graham cracker crumbs. Blend until well combined.
Serve immediately with the graham cracker crumbs (if using) either sprinkled on top or swirled throughout

dane odżywcze
Wielkość porcji 458 g | ml
Ilość na porcję 524
2194
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 6g 30%
Sód 541mg 24%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 33g
Białko 22g 43%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 250mg 19%
Żelazo 1.2mg 6%
Potas 498mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 118.489 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.081 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.544 mg 42%
Niacyna [B3] 0.917 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 1.182 mg 24%
Witamina B6 0.19 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.979 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.517 mcg 0%
Witamina C 88.319 mg 98%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.611 mg 31%
Witamina K 20.156 mcg 17%
Betaina 1.911 mg 0%
Cholina 40.744 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.5 g 14%
Sugars 32.5 g 65%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Węglowodany netto 6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.847 g 0%
Arginina 0.951 g 0%
kwas asparaginowy 2.075 g 0%
Cysteina 0.14 g 0%
Kwas glutaminowy 4.911 g 0%
Glicyna 0.453 g 0%
Histydyna 0.619 g 0%
Izoleucyna 1.115 g 0%
Leucyna 2.116 g 0%
Lizyna 1.759 g 0%
Metionina 0.514 g 0%
Alanina 1.096 g 0%
Prolina 2.323 g 0%
Seryna 1.209 g 0%
Treonina 0.943 g 0%
Tryptofan 0.286 g 0%
Tyrozyna 1.138 g 0%
Walina 1.407 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 250.49 mg 19%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 50.79 mcg 0%
Żelazo 1.17 mg 6%
Magnez 41.76 mg 10%
Mangan 0.65 mg 28%
Fosfor 334.78 mg 27%
Potas 497.77 mg 11%
Selen 24.06 mcg 44%
Sód 541.31 mg 24%
Cynk 1.31 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 361.212 g 0%
Popiół 3.1 g 0%